散打基本功練習
散打格斗勢
動作要領：在立正的基礎上，當聽到散打勢預備的口令后，身體半面向右轉，右腳向右后撤一步約與肩同寬;左腳尖向右扣，右腳尖向左扣，右腳跟提起外擺，重心在兩腳之間。
同時，兩臂彎屈，向上抬起，兩手變拳，右拳置于右腮旁。右肘微貼右肘，左小臂與左大臂成約大于90度的夾角，左拳與下額同高，離下額約30—-40公分;拳眼正對前額，收腹，含胸，眼平視前方。
動作要求
1、撤步側身要快;
2、收腹含胸要自然;
3、重心在兩腳之間。
易犯毛病
1、右腳跟不能提起外擺; 糾正方法：強調重心稍向前移 2、重心不在兩腿之間。 糾正方法：強調后腿微屈。
步法
1、進步
下面我們對進步進行學習，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等。
進步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步;右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。
動作要求：進步要快，身體要協調。
2、退步
退步主要用于防守和躲閃等。
退步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向后退步。左腳先動時，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步;右腳先動時，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。
動作要求：退步要快，身體要協調。
3、躲閃步
躲閃步主要用于防守和躲閃等。
躲閃步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時身體向左側轉;右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側轉。
動作要求：上步快、躲閃快、側轉快。
拳法
1、直拳——分為左直拳和右直拳
左直拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體向右側轉體，借扭腰送胯之力將左拳旋轉向前直線沖出，拳面朝前，拳眼朝右，右拳護額，重心落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳收回，恢復成預備勢。 動作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動作配合時，動作要協調。
糾正方法：強調后腿微屈，左腳不動，身體向右側，扭腰送胯時沖拳。
右直拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左側轉，借扭腰送胯之力將右拳旋轉向前直線沖出，拳與肩同高，拳面朝前，拳眼朝左;左拳護額，右腳跟外擺，重心落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，右拳收回，恢復成預備勢。
動作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動作配合時，動作要協調。
易犯毛病：重心前置，動作幅度過小，不協調。
糾正方法：強調后腿微屈，右腳跟外擺，兩肩向左側轉體。
直拳作用點：頭部和腹部
直拳訓練方法
(1)結合動作講解要領;
(2)動作示范;
(3)個人反復進行練習;
(4)先分解后連貫練習。
