散打的練習(xí)要點是什么
1、左右直拳
左直拳
基本實戰(zhàn)勢站立,左腳在前右腳在后,,左腳跟稍外轉(zhuǎn),重心移至左腳,上體略左轉(zhuǎn),同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線沖擊,力達(dá)拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然后左拳壓肘收回,成基本姿勢。右直拳反之。
要點
要使蹬地,擰腰之力順達(dá)拳面,整個動作要協(xié)調(diào)完整,重心不可過多前傾,擊打部位的高低區(qū)別于左膝度,擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆,也不可在沖拳時將右臂后拉,結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。
右直拳
要與右腳蹬地擰腰轉(zhuǎn)體的力完整一致,從而獲得大的沖力,身體重心要在沖拳的同時前移,不可提前,左拳不要下垂或外張。
2、左右擺拳
左擺拳
基本實戰(zhàn)勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌,上體右轉(zhuǎn)同時左臂內(nèi)旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高于肩平,然后恢復(fù)基本姿勢。右擺拳反之。
要點
擺拳時身體不可向右傾斜,要邊擊拳邊抬肘,擊打后重心偏左腳,左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視,要含胸收腹,不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉,重心落左腳,但上體不可過于前傾,邊擊拳邊抬肘。
3、左右鉤拳
左鉤拳
基本實戰(zhàn)勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn),腳掌碾地,上體左轉(zhuǎn)略下沉后,左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體,同時,左臂外旋由下想上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內(nèi),力達(dá)拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然后再恢復(fù)基本姿勢。右鉤拳反之。
要點
左臂外旋與擊打不同時,不可外旋后再擊打,上體不可過于前傾,屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定,上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地,挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然,不可斷裂或過程太長。
4、基本腿法
腿法是散打技術(shù)中重要的技法之一,在比賽中使用率高,腿較手長,可發(fā)揮一寸長,一寸強(qiáng)的作用,腿較粗壯有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻擊面大容易得手,腿攻擊對方下盤比較隱蔽,因此拳家常說:手是兩扇門,全憑腿打人,三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益,拳諺道:“練拳不溜腿,到老冒失鬼”。
武術(shù)中有四大擊法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比賽中得分,據(jù)統(tǒng)計占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習(xí)武者的偏愛呢?因為腿法有四大特點。
第一,腿居身體之下,每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù),再加對腿法作了專項訓(xùn)練,兩腿十分有力量,同時大腿有人體粗大的骨骼,下肌群也是人體發(fā)達(dá)的肌群,腿和臂相比力量要大得多,當(dāng)然戟力量自然要比拳大。
日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測量泰拳手的腿踢力量,如邊腿即橫掃腿,力量是打拳大力的五倍,腿踢力度可達(dá)500公斤。
第二,腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn),因為腿比臂長,拳諺道:“一寸長,一寸強(qiáng)”。
第三,腿法進(jìn)攻隱蔽性好,腿在人體之下,距離對方眼睛較遠(yuǎn),故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點。
第四,腿法進(jìn)攻變化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、掃、擺、丁等20多種,有各種連環(huán)腿、拳腿組合,低配高、虛配實、左配右等連連出擊,勢勢相承,變化莫測。
正蹬
左蹬腿
基本實戰(zhàn)勢站立,身體重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿貼近胸部腳尖勾起,腳底朝前下,隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力達(dá)腳跟。