4、散打八要訣----準(zhǔn)
1.準(zhǔn),是指動(dòng)作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對(duì)方的接觸點(diǎn),不同的動(dòng)作有不同的力點(diǎn)要求,力點(diǎn)不準(zhǔn),不但影響動(dòng)作的有效性,而且容易受傷。
2.任何動(dòng)作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動(dòng)力完成的,每一個(gè)動(dòng)作,參與動(dòng)作的主動(dòng)肌、被動(dòng)肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確,該用力的肌肉用力,不該用力的肌肉不用力,做到機(jī)能節(jié)省化,并配合正確的呼吸方法,以氣摧力,做到準(zhǔn)確無(wú)誤。
5、散打八要訣----穩(wěn)
1.穩(wěn),是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對(duì)抗搏擊中,保持身體的穩(wěn)定,必須考慮三個(gè)方面的因素。
2.作用力和反作用力,作用力越大,反作用力越大,身體的重心不穩(wěn)定,不利于控制反作用力。動(dòng)作擊中對(duì)方后遇到阻力,需迅速調(diào)節(jié)姿勢(shì)狀態(tài)和穩(wěn)固重心,為發(fā)起下一個(gè)攻擊或防這動(dòng)作做準(zhǔn)備。散打技術(shù)雖然有“長(zhǎng)”“重”的技術(shù)要求,但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行,并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象,以免給對(duì)方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。
6、散打八要訣----無(wú)
1.無(wú),是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無(wú)意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作,這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。
2.常見的預(yù)兆動(dòng)作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發(fā)聲,以及出拳擊腿時(shí)先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動(dòng)作之前,任何“欲動(dòng)”都可以提示對(duì)方進(jìn)行防范,學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初,應(yīng)盡力克服預(yù)兆,以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。
7、散打八要訣----活
1.活,是指動(dòng)作與動(dòng)作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。
2.要實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)換,一定要保持正確的身體姿勢(shì),腳跟要微微提起,以保持彈性,便于移動(dòng);四肢肌肉適度放松,不要僵滯,便于快速啟動(dòng);身體重心處于兩腿之間,便于轉(zhuǎn)換動(dòng)作;下頜微收,頭不偏不倚,中正安舒,便于大腦發(fā)揮完成動(dòng)作的操作思維。
3.活的技術(shù)要求,還涉及到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的操作能力、步法移動(dòng)的范圍、技術(shù)動(dòng)作的容量和轉(zhuǎn)換動(dòng)作的能力等。
8、散打八要訣----巧
1.巧,是指運(yùn)用技術(shù)時(shí)方法要巧妙。
2.散打單個(gè)動(dòng)作各有各的作用,散打技術(shù)每一個(gè)動(dòng)作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運(yùn)動(dòng)具有技擊的完整性和隨機(jī)應(yīng)變的技術(shù)特點(diǎn),因而為散打動(dòng)作相生相克的巧妙運(yùn)用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。
3.俗話說(shuō)“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運(yùn)用散打技術(shù)的過(guò)程中,要充分發(fā)揮散打動(dòng)作相生相克的功能,充分利用各種戰(zhàn)機(jī),并使用相應(yīng)的方法,順其力而破之,做到以小的消耗得到大效果。
結(jié)語(yǔ):散打是中國(guó)武術(shù)的精華,它是我們中華祖先流傳下來(lái)的文化,具有著傳統(tǒng)的民族文化氣息,它也榮幸的被列入了世界級(jí)的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中。文章介紹了八個(gè)散打技巧,希望能夠幫助大家更好的練習(xí)武術(shù)散打。