女性朋友往往會(huì)因?yàn)樽约翰唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致自己出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)了體虛的現(xiàn)象，一定要引起重視。那么日常生活中女人體虛吃什么好呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目顧耘專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
女人體虛吃什么
1.紅棗
女性朋友出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，在日常生活中可以經(jīng)常吃一些紅棗，紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于治療體虛效果不錯(cuò)。
相較于其他的食物而言，紅棗的補(bǔ)血功效當(dāng)之無(wú)愧地排行第一，并且我國(guó)很多中醫(yī)都極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。
而大棗中之所以具有如此驚人的補(bǔ)血功效，是由于其中含有大量的氨基酸、維生素、核黃素等微量元素，這些都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
日常生活中多吃紅棗對(duì)于我們的脾胃非常的好，有著不錯(cuò)的益血寧神的功效，非常適合貧血的女性食用。
補(bǔ)血食譜
大棗黃豆粥
食材
黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g。
做法
將黃豆浸泡4-8小時(shí)后備用，然后再把大棗用溫水洗凈備用。而粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，等到水煮開的時(shí)候再放入黃豆熬煮40分鐘，接著再放入大棗另熬40分鐘即可食用。
我國(guó)中醫(yī)指出，大棗黃豆粥具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，尤其是對(duì)于女性而言其效果更加的突出。
大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，經(jīng)常食用不僅可以調(diào)理血?dú)?，同時(shí)更加能夠排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。
黃豆還有著不錯(cuò)的促進(jìn)女性雌激素分泌的異黃酮，如果生活中經(jīng)常吃能夠使得女性血?dú)獬渑妗⑶啻撼ｑv。
2.動(dòng)物肝臟
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，多半是因?yàn)樵煅δ懿粡?qiáng)所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候血液中所含有的紅細(xì)胞以及白細(xì)胞的數(shù)量過(guò)少，從而導(dǎo)致貧血的癥狀出現(xiàn)。而血紅蛋白的原料便是鐵元素，因此只要在日常的生活增加對(duì)鐵元素的攝取，就能有效的增強(qiáng)骨髓的造血功能。
而在動(dòng)物類食物中都含有大量的鐵質(zhì)，特別是動(dòng)物肝臟中所含有的鐵質(zhì)更加的豐富，比如像豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等，不僅含有豐富的鐵，同時(shí)還含有極為豐富的維生素A，在促進(jìn)造血功能的同時(shí)，還對(duì)視力有極大的好處。
補(bǔ)血食譜
菠菜豬肝湯
食材
豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量
做法
豬肝切成片狀備用，然后再把生姜切絲，菠菜洗凈備用。在鍋中放入適量的水后燒開，然后再放入少量食用油，再將豬肝放入。等到豬肝熟后加入生姜絲，水再開的時(shí)候放入菠菜同時(shí)再加入適量的調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味，然后熄火起鍋。
一直以來(lái)菠菜豬肝湯就是補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)湯，豬肝中的含鐵量非常的豐富，除此之外在豬肝中還含有大量的高蛋白、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而菠菜中同樣含鐵豐富，除此之外還含有同樣豐富的鈣、鉀、鈉等微量元素。貧血的人多吃菠菜豬肝湯剛好能營(yíng)養(yǎng)齊全地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)缺血的狀態(tài)。
本期嘉賓介紹
顧耘
女，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院訪問(wèn)學(xué)者、博士后。曾任上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院大內(nèi)科副主任(1999-2005年)，現(xiàn)任龍華臨床醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教研室副主任(2002年-目前)，龍華醫(yī)院老年科主任(2005年-目前)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)常委、亞健康分會(huì)常委;徐匯區(qū)老年醫(yī)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng);上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)瘀證研究分會(huì)副主任委員;內(nèi)科分會(huì)委員;老年病分會(huì)委員;中青年學(xué)術(shù)研究分會(huì)委員;上海老年學(xué)會(huì)老年保健醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)絡(luò)病研究會(huì)上海市分會(huì)委員、上海市抗癌協(xié)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、上海市食療研究會(huì)膏方專業(yè)委員會(huì)委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀專業(yè)委員會(huì)委員。
長(zhǎng)期從事中醫(yī)內(nèi)科臨床、教學(xué)與科研工作。近年來(lái)，累計(jì)發(fā)表論文五十余篇(其中SCI論文2篇);參與著作編寫7部(其中1部為副主編，5部為編委);先后主持和參加國(guó)家、部市級(jí)課題十余項(xiàng);多次獲上海市醫(yī)療業(yè)務(wù)競(jìng)賽獎(jiǎng)。1996年被評(píng)為上海中醫(yī)藥大學(xué)青年后備專家,享受特殊津貼;1997年被評(píng)為上海市青年崗位能手;2009年入選全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，師從國(guó)醫(yī)大師朱良春、腫瘤名家劉嘉湘、風(fēng)濕名家陳湘君、老年病名家林水淼、腎病專家陳以平、脾胃病專家馬貴同;2010年評(píng)為龍華醫(yī)院中青年名中醫(yī)。
上海市科委科研項(xiàng)目評(píng)審專家、國(guó)家基本用藥目錄評(píng)審專家、上海市醫(yī)療保障評(píng)審專家、上海市基本藥物評(píng)審專家、上海市醫(yī)療技術(shù)鑒定專家、上海市醫(yī)療事故鑒定專家、國(guó)家科技獎(jiǎng)勵(lì)評(píng)審專家。
擅長(zhǎng)多種老年病的診治。尤以心腦血管及其相關(guān)疾病(如動(dòng)脈硬化、眩暈癥、冠心病、中風(fēng)、高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng))、老年認(rèn)知功能減退、慢性虛損及功能性疾病(如更年期綜合癥、失眠、老年便秘)等療效顯著。
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