1、戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
2、戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
3、戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
4、戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
5、戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。
6、戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
8、戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
9、戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
10、如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。
如何避免吸煙復(fù)發(fā)
1、好好回想一下
當(dāng)初為什么要戒煙的原因，應(yīng)盡量記住，一根煙能讓你前功盡棄。寫下三個(gè)戒煙的原因，并張貼在顯眼的地方，以起到提醒和激勵(lì)不抽煙的目的。
2、積極主動(dòng)
預(yù)計(jì)抽煙的誘惑，并提前制定一個(gè)計(jì)劃，如何處理吸煙的觸發(fā)，如酒精或油膩的食物，可能導(dǎo)致對(duì)香煙的渴望。相反，準(zhǔn)備低熱量的零食、口香糖或水。
3、當(dāng)被吸煙的欲望擊中時(shí)，也不要放棄
請(qǐng)執(zhí)行下列操作之一：延遲吸煙，直到?jīng)_動(dòng)過(guò)去;多喝水，做別的事情分散自己的注意力，試著深呼吸，或者找一個(gè)朋友或親戚討論。
4、犒勞自己
無(wú)煙是值得獎(jiǎng)勵(lì)的，使用省下來(lái)的錢買新東西。
5、獲得幫助
如果出現(xiàn)吸煙復(fù)發(fā)，尋求醫(yī)生或當(dāng)?shù)氐慕錈熧Y源的幫助。重要的是要立即回到正軌上，很多人都無(wú)法再第一次嘗試戒煙時(shí)成功，平均要8次左右。獲取支持和在專家的幫助下可增加長(zhǎng)期成功的可能性。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)戒煙后的癥狀以及戒煙方法都有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒煙是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的，一定要有耐心，祝愿戒煙者都可以戒煙成功。
