誤區(qū)一：喝高級茶更有利健康
有些人認(rèn)為，從營養(yǎng)保健的角度考慮，喝高級綠茶和細(xì)嫩名優(yōu)茶更有利于人體健康。其實(shí)，所謂的“高檔茶”在營養(yǎng)成分上與“大眾”茶沒有什么大區(qū)別。
“高檔”不一定代表工藝先進(jìn)。人們常說的“粗茶淡飯”，“淡飯”是指不吃過于油膩的食品，營養(yǎng)不要過多，“粗茶”不是指質(zhì)量低劣的茶，而代表茶的一種“大眾化消費(fèi)”傾向，只要品質(zhì)有保證。
誤區(qū)二：多喝茶引起水分流失
有人以為，茶葉有利尿功能，所以喝茶的時候要控制一天之內(nèi)的飲用量，否則會引起身體里面的水分流失。
專家認(rèn)為，中國傳統(tǒng)的關(guān)于“茶葉利尿”的說法并沒有科學(xué)依據(jù);相反，茶里面含有的珍稀礦物質(zhì)是礦泉水、純凈水無法提供的，所含有的一些金屬微量元素以及維生素反而有助于細(xì)胞儲水，有利于保持身體水分，“保健”、“保濕”兩不誤。
誤區(qū)三：所有人都可以多喝茶
茶葉中含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質(zhì)等多種成分，能起提神解乏、生津止渴、除脂解膩等保健作用。
孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。辦公室一族對著電腦時間久，應(yīng)該多喝茶，可以在辦公室里放一盒袋泡茶，隨時隨地就能享有健康。
體力勞動量大、體能消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其在高溫環(huán)境，或接觸有毒物質(zhì)較多的人，以及食油膩食物較多、煙酒量大的人，可適當(dāng)增加茶葉用量。
喝茶注意事項(xiàng)
關(guān)鍵字：綠綠茶宜夏更清涼
俗語有云：“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。”雖然這幾類茶在任何季節(jié)都可以飲用，但有專家認(rèn)為，茶葉有寒熱、溫涼的區(qū)別，綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比較適合在夏季飲用。
綠茶還含有咖啡堿、茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分，有利于人體消化脂肪和其他多余的營養(yǎng)。綠茶還含有茶氨酸等成分，有助于人體清除自由基、增強(qiáng)心血管活力，從而達(dá)到提高免疫力、抗衰老等保健功效。
關(guān)鍵字：熱熱茶降溫更消暑
夏季飲茶，如何才能更有效地消暑?經(jīng)驗(yàn)豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會讓人感覺更舒暢。
熱茶的溫度，能促進(jìn)人體排汗，從而借助汗水蒸發(fā)的散熱，帶走體內(nèi)熱量;汗水蒸發(fā)越多，人體散熱也就越多。有醫(yī)學(xué)研究表明，飲用熱茶10分鐘后，人體體表溫度能下降1~2℃，維持時間約達(dá)20分鐘。
此外，熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進(jìn)排泄，從而加快人體散熱，達(dá)到降溫消暑的效果。
關(guān)鍵字：淡淡茶補(bǔ)水更解乏
夏季人體大量出汗，汗水會帶走體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到困乏。
茶葉中含有咖啡堿等成分，會刺激神經(jīng);茶多酚等物質(zhì)則能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，帶來生津止渴、提神醒腦等效果。
雖然飲茶能提神，但也應(yīng)以低濃度的淡茶為宜。過量飲用濃茶，會導(dǎo)致人體過度興奮，引起失眠、頭暈、心律紊亂等癥狀，影響人體正常作息。濃茶也不宜空腹飲用，那樣容易導(dǎo)致腸道受到過度刺激，影響脾胃功能。
專家建議：白天用餐一段時間后飲用淡茶，適當(dāng)振奮精神即可;晚上睡前2~3小時則應(yīng)避免飲茶，以便靜心入睡。
結(jié)語：以上這些講解的就是不同人群適合的養(yǎng)生茶飲不同之處，希望大家能夠牢記這些常識，并在日常生活中加以注意，避免一些喝茶的誤區(qū)及注意事項(xiàng)，只有科學(xué)健康的飲茶，身體才可以更好的達(dá)到保健的目的。
