吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。
初期病徵不會(huì)被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
吸煙影響睡眠質(zhì)量
大部分吸煙的人睡眠質(zhì)量都差于不吸煙的人。根據(jù)美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究，我們可以發(fā)現(xiàn)吸煙者吸煙之后常處于亢奮狀態(tài)。
一夜睡醒后感到困倦的幾率是非吸煙者的四倍。研究人員指出，由于吸煙者睡眠期間身體無法獲得尼古丁，入睡后會(huì)多次被打擾，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯下降。
吸煙易造成骨頭脆弱
吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%―3.3%，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。
引發(fā)各種心臟病
香煙中的化學(xué)物質(zhì)較多，其中一氧化碳會(huì)抑制血液吸收氧氣的能力。尼古丁刺激心跳加速，血壓升高，心臟的承受能力減弱，從而會(huì)引起很多心臟疾病的發(fā)生。30~49歲年齡層的煙民心臟病的發(fā)病率是非吸煙者的五倍，這種情況在戒煙之后會(huì)有明顯改善。
消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
游泳、踢球和洗蒸汽浴
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。
總結(jié)：吸煙確實(shí)是可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的，不僅僅是肺癌，還可能會(huì)導(dǎo)致食管癌。為了身體的健康，小編在這里要?jiǎng)翊蠹冶M量的戒煙、少抽煙。吸煙可能會(huì)導(dǎo)致睡眠治療下降、引發(fā)心臟病、造成骨質(zhì)疏松，還可能會(huì)導(dǎo)致癌癥，所以為了健康，一定要努力的戒煙!
