香菇營養(yǎng)成分一覽。
香菇含:能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克。
核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克。
鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克。
懷孕可以吃香菇嗎?
答案是肯定的,懷孕的女性是可以吃香菇的。
女性在懷孕的時候,多吃一些香菇,不僅幫助提高免疫力,而且可以均衡你攝入的營養(yǎng)平衡,促進胎兒智力以及發(fā)育等。
如果懷孕的女性有血壓不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)的話,也可以吃一些香菇來調(diào)節(jié)和調(diào)理一下的。建議你用香菇打湯,效果好。
當(dāng)然了,孕婦如果有輕微的糖尿病的話,也可以吃香菇來進行調(diào)節(jié)。香菇對糖尿病的調(diào)整有著自己的良好的作用。
女性在懷孕的時候,會有衰老的情況,這個時候,孕婦可以選擇吃香菇,從而改善這種因懷孕而出現(xiàn)的衰老癥。
香菇油菜
用料
香菇;油菜;水;淀粉;耗油;生抽;糖;鹽。
香菇油菜的做法
香菇切成小朵,油菜根切下來
調(diào)一碗淀粉水。涼白開,加耗油,糖,鹽,生抽,淀粉。
鍋內(nèi)加油。
放入香菇根,為了讓油菜根多加熱一會兒。
放入香菇爆炒。
炒到香菇軟了為止。
加入油菜炒。
淋一半的淀粉水。
裝盤。
剩下的淀粉水倒入鍋內(nèi),加熱成濃稠的汁,澆在香菇油菜上。
結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于香菇的相關(guān)知識,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,自己平時的時候也可以多食用一些香菇,這樣能夠幫助自身補充一些食物中所蘊含的的微量元素,給大家列舉了一個做法,相信會對大家有幫助的。