夏季一來，因為氣溫高、雨水多、環(huán)境悶熱，身體就開始出現(xiàn)不舒服了，而我們?yōu)榱俗屔眢w感到更清爽，會選擇食用一些清淡、酸爽的食物，西紅柿便囊括在內。
因為西紅柿中含有番茄紅素，可以抗氧化、抗衰老、降低眼睛黃斑的退化以及防色斑，故而番茄有“長壽果”的美譽。
有人問：既然西紅柿營養(yǎng)這么好，我們又都吃得起，怎么吃還要討論嗎?
其實是有必要的。我們都知道食物要多樣化，西紅柿營養(yǎng)價值再高，也不能否定它作為植物性食物的缺點，即缺乏蛋白質、脂肪、脂溶性維生素等。因此為了彌補西紅柿的缺點，我們推薦以下食用方法。
西紅柿+雞蛋
西紅柿與雞蛋搭配是簡單家常菜，卻也是營養(yǎng)全面的一道菜。
西紅柿：富含胡蘿卜素、維生素C、 維生素B族、果膠等
雞蛋：富含卵磷脂、維生素A、維生素D、鈣、磷、鐵、等物質。
雞蛋中的膽固醇吃多容易導致血脂升高，而西紅柿中的番茄紅素卻可以保護血管;雞蛋白彌補了西紅柿的蛋白不足;西紅柿中的胡蘿卜素與雞蛋中的核黃素，有助于改善視力;兩者一起吃同時具有了補鈣、補鐵、開胃等作用。
所以說當西紅柿遇上雞蛋，完成了營養(yǎng)的結合。
西紅柿+土豆
土豆被法國人稱為“地下蘋果”，營養(yǎng)價值是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。
土豆與西紅柿一同食用，土豆中的抗性淀粉有飽腹作用，豐富的鉀元素，可以改善夏季的精神不振，番茄起到開胃助消化等作用。
而且在中醫(yī)角度，土豆還有和胃建中的作用，彌補了單純食用西紅柿時引起的腸胃不適。而且，西紅柿中酸還可以中和土豆堿，不僅口感甜，還能降低土豆堿的危害。
西紅柿+蝦仁
西紅柿不止可以與蝦仁搭配，還可以煮魚片、燉魚、烤魚等。
魚蝦等水產提供低脂肪的蛋白，而西紅柿提供魚肉不具有的維生素C、胡蘿卜素，西紅柿所含有的蘋果酸、檸檬酸有助于胃液對脂肪與蛋白質的消化。
所以，這道菜在夏季不僅有開胃作用，甚至是三高人群的首先。
西紅柿除了搭配以上美食之外，適合與多種動物性食材搭配，如牛肉，可以做西紅柿燉牛腩;與雞肉，做成西紅柿山藥雞湯;與豬肉，做成糖醋肉等，可以讓食物營養(yǎng)更全面，同時提高人體對脂肪和蛋白質的消化能力。
但是，西紅柿食用要注意兩點：
第一、 不要空腹吃。即使你的腸胃再好，空腹吃也容易出現(xiàn)胃酸增多現(xiàn)象，如果患有胃潰瘍、胃炎，還會引起疼痛。
第二、 不要生吃。雖然青椒炒青色西紅柿，別有一番風味。但是青色西紅柿與發(fā)芽的土豆一樣，含有糖苷生物堿，不僅口感上澀，還會出現(xiàn)腹瀉、頭暈、嘔吐現(xiàn)象。
關鍵的是一點是，土豆、青色西紅柿、老茄子中的糖苷生物堿，不會因為烹飪被破壞，要170℃以上高溫油炸，含量才有所降低。
番茄雖普通，但食用方法確實值得一說。另外，提醒大家，在16世紀的英國，番茄被用于表達愛情，有“情人果”的稱呼，所以你也可以用它作為象征愛情的禮物哦!
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