南瓜的營養(yǎng)價值 經(jīng)常吃南瓜有這些好處(2)

  南瓜的做法

  美味南瓜餅

  材料

  糯米粉110g,南瓜220g,白糖適量

  做法

  1、把南瓜去皮切成小丁快,上蒸鍋蒸熟。

  2、南瓜蒸熟后拿出,放進(jìn)不銹鋼小盆中,趁熱加糖,用勺子搗成泥狀。

南瓜蒸熟后拿出,放進(jìn)不銹鋼小盆中

  3、之后加入糯米粉,開始和面。

  4、活好面后揉成圓子,壓扁,放入電餅鐺內(nèi),加入少許油,煎至兩面黃澄澄的,即可盛出。

  濃香南瓜飯

  材料

  南瓜400克,大米200克,食油2湯匙,食鹽1茶匙,清水500毫升

  做法

  1、將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用。

  2、炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油,燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘。

  3、倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘。

倒入洗凈的大米與南瓜炒勻

  4、然后打開蓋,調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋,用小火燜15-20分鐘,收干水分后即可。

  燕麥南瓜粥

  材料:燕麥片適量,南瓜適量

  做法:南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片,燕麥片洗凈,將南瓜片和燕麥片加適量的水,放到煲粥的鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎,再煮10分鐘即可.

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了南瓜的營養(yǎng)價值,功效和做法。其實很多人沒有想到,我們平時這么常見的蔬菜竟然有這么多的作用。南瓜經(jīng)常吃對人體是有好處的,建議平時我們好是吃一些南瓜。

南瓜的做法 南瓜的功效與作用 南瓜的營養(yǎng)價值 
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