白菜是這個(gè)季節(jié)常見的食物，冬季吃白菜對(duì)身體也好，大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?很多人在吃白菜的時(shí)候，不注意什么飲食問題，但是吃大白菜也是有禁忌的，大白菜的食用禁忌是什么?白菜可以做成各種菜式，白菜怎么做好吃?想知道一定要繼續(xù)看哦。
大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、白菜中含有豐富的維生素，它含有的維生素種類也比較多，像是維生素C、維生素E等等，它也含有β-胡蘿卜素，總的維生素含量比番茄多出3倍。
2、白菜中含有豐富的葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形能起到很好的效果，所以懷孕的女性和生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。
3、白菜中含有很豐富的維生素U，維生素U在治療潰瘍方面有不錯(cuò)的效果，它能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。
4、白菜中含有豐富的吲哚類化合物。實(shí)驗(yàn)證明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。
5、白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中強(qiáng)的抗癌成分。
6、白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
7、每100克含水分95.5克，蛋白質(zhì)1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物2.1克，粗纖維0.4克，灰分0.6克，胡蘿卜素0.01毫克，維生素B120毫克，維生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，維生素C20毫克，鈣61毫克，磷37毫克，鐵0.5毫克，鉀199毫克，鈉70毫克，鎂8毫克，氯60毫克。并含有硅、錳、鋅、鋁、硼、銅、鎳、鉬、硒等多種微量元素。
吃大白菜的好處
1、補(bǔ)鈣
大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏后果。
3、防癌
美國(guó)紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)明，中國(guó)和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可克制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。
4、潤(rùn)腸通便
白菜富含膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
大白菜的食用禁忌
1、未腌透的白菜萬萬吃不得
未腌透的白菜會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，有致癌的作用。
