生菜的功效 常吃這個(gè)蔬菜護(hù)眼效果好

  生菜可以說是一年四季人們都經(jīng)常吃的一種蔬菜,不管是中餐還是西餐,生菜都很好搭配,而且它的價(jià)格便宜,味道也好。生菜的功效是什么?如果經(jīng)常吃它,那么就應(yīng)該了解一下它的作用。生菜的做法有哪些?帶著疑問,讓我們一起來看下文!

  生菜的功效

生菜的功效

  護(hù)眼

  生菜具有護(hù)眼的效果,因?yàn)樗缓S生素A和E,這兩種成分能夠讓視力得到明顯的提升。如果平時(shí)用眼比較多,常常出現(xiàn)眼睛干澀或者是疲勞的情況,那么吃點(diǎn)生菜可以很好的改善這些癥狀。除了生菜之外,吃點(diǎn)胡蘿卜和枸杞也是很好的。

  減肥

  吃生菜的減肥作用也十分明顯,減肥人士是不能吃高熱量和高脂肪的食物的,生菜正好熱量很低而且不含脂肪。另外生菜的纖維含量多,吃了之后可以幫助排便,而且生菜的營養(yǎng)價(jià)值也很高,只要經(jīng)常吃,也不必?fù)?dān)心營養(yǎng)不良的問題。

  護(hù)肝

  吃生菜的護(hù)肝作用也是比較明顯的,這個(gè)功效很少有人知道,如果你也是屬于肝功能不好的人士,應(yīng)該在以后常吃生菜。生菜含有大量的維生素和水分,常吃可以讓體內(nèi)的毒素被快出的排出,減少肝臟的負(fù)擔(dān),從而達(dá)到護(hù)肝的效果。

  抗癌

  經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),生菜當(dāng)中有一種叫做原兒茶酸的成分,這種成分對于抗癌能夠起到一定的效果,假如已經(jīng)患上了腸癌或者是肝癌、胃癌,那么可以常吃一些生菜,對于病情具有一定的好處。原兒茶酸是十分珍貴的一種物質(zhì),不是所有菜當(dāng)中都有的。

  排毒

  生菜的排毒效果驚人,因?yàn)樯吮旧淼乃趾烤秃芨?,另外它還含有各種維生素以及礦物質(zhì),這些營養(yǎng)成分能夠幫助我們清除體內(nèi)的垃圾,讓我們患病的可能性減小。另外生菜里面的纖維素可以讓排便更加通暢,清理腸道中的垃圾,緩解便秘。

  抗病毒

生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素

  生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

  降壓

  生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),是高血壓患者的食療佳品。

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