南瓜的功效 吃這種食物可以保護(hù)心臟(2)

  益氣補(bǔ)血

  清代名醫(yī)陳修園說:“南瓜為補(bǔ)血之妙品”,《本草綱目》稱南瓜能“補(bǔ)中益氣”。南瓜含有礦物質(zhì)鈷,它能刺激人體造血功能,加速血紅蛋白的合成和紅細(xì)胞數(shù)目的增加。鈷也是維生素B12的重要組成部分,對(duì)人體新陳代謝有巨大影響作用。

南瓜含有豐富的維生素、糖類、膳食纖維

  促進(jìn)生長

  南瓜含有豐富的維生素、糖類、膳食纖維、葉黃素及鈣鎂磷鉀等微量元素,還含有人體必需的8種氨基酸,為人體生長發(fā)育提供豐富的營養(yǎng)。

  南瓜的做法

  牛奶南瓜團(tuán)

  材料:南瓜、牛奶、豆沙、糯米粉。

  做法

  1、將南瓜去皮,切成塊狀,煮熟并搗成泥,注意不要放太多的水;

  2、加入糯米粉和少量牛奶,和成團(tuán)狀,揉得干一點(diǎn)比較好。面團(tuán)里也可加少量食用油,會(huì)使成品外觀比較有光澤;

  3、將南瓜面團(tuán)分成若干份,包入豆沙,整成球形,隔水蒸10分鐘即成。

  南瓜餅

  材料:750g糯米粉,250g南瓜。

材料:750g糯米粉,250g南瓜

  做法

  1、將南瓜去皮、去子、洗凈、切塊,然后上鍋蒸約15分鐘,可用筷子叉一下南瓜,如果都輕松叉進(jìn)去,說明已經(jīng)蒸好,可以出鍋了,出鍋后將南瓜捏成泥,待涼備用。

  2、揉面了,先選擇好的糯米粉(也可混一點(diǎn)粳米粉),將面放入鍋中,再放南瓜泥放糖揉在一起,直到用手捏面團(tuán)時(shí),柔軟就行。

  3、將揉好的面團(tuán)用濕布蓋住,醒面10分鐘左右,面團(tuán)拿出揪基子。

  4、將基子揉成團(tuán),捏出像小酒杯的形狀,再在洞內(nèi)放入少許豆沙,然后將洞揉小,直到封口,壓扁即可。

  5、將南瓜餅放入蒸鍋上蒸約20分鐘即可,美味的南瓜餅就快成型了,將待涼后的南瓜餅將油鍋炸,直到金黃色,外粹內(nèi)嫩即可。

  總結(jié):南瓜里面的營養(yǎng)元素有很多,所以說吃了之后是很有好處的。在平時(shí)也許你吃的南瓜不是很多,但是以后應(yīng)該要有意識(shí)的去多吃一些哦!可以經(jīng)常用南瓜這樣的食物來代替米飯和面包,這樣不知不覺中人還會(huì)變瘦哦。

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