菠菜的好處 常吃它可以提升抵抗力

  菠菜的做法有很多,在吃砂鍋粉絲的時候,如果把菠菜放在湯里泡一會兒,就能吃到很美味的砂鍋菠菜了,另外做成菠菜餅也很美味。菠菜的好處很大,含有的營養(yǎng)比較多。菠菜的禁忌是什么?下面會有詳細(xì)的介紹。

  菠菜的好處

  菠菜含有豐富的維生素A、鐵元素,常吃的話對于增加身體抵抗力,具有一定效果。在平時如果抵抗力很差的話,就容易生病,而且一年內(nèi)會反復(fù)的生病多次,很麻煩。常吃一些菠菜這樣的高營養(yǎng)食物,可以讓體質(zhì)得到增強。

菠菜的好處

  菠菜含有不少的鐵,是的高鐵蔬菜,在吃了它之后,對于改善身體的貧血問題會有幫助。貧血的朋友應(yīng)該首先采取食療的方式,多吃含鐵多的食物,吃了一段時間之后看看效果,如果效果不好的話,考慮吃藥來改善。

平時經(jīng)常便秘的話,也建議常吃菠菜哦!菠菜中含有的膳食纖維很多,人體無法吸收,所以就能很好的改善便秘。我們可以在平時應(yīng)該每天都吃一些綠葉蔬菜,像是莧菜、青菜和菠菜、空心菜等,這樣就不容易出現(xiàn)便秘問題了。

  經(jīng)常食用菠菜還可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。因為菠菜中含有葉酸,葉酸對阻斷冠心病的發(fā)生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹筍,萵苣,油菜,草莓等食物。

  經(jīng)常食用菠菜還有抗衰老的作用,因為菠菜中含有大量的抗氧化劑,在食用后,有抗衰老的作用,并且經(jīng)常食用菠菜還有增強青春活力的作用。用菠菜搗碎成汁后敷臉,還可以清潔毛孔,減少面部皺紋的發(fā)生。

  進(jìn)食菠菜雖然有很多的好處,但是也存在一定的壞處。菠菜中含有的草酸會和人體中的鈣相結(jié)合,導(dǎo)致草酸鈣的形成,草酸鈣不易溶于水,在尿道中容易形成結(jié)石。而人體中的鈣在和草酸結(jié)合后,會導(dǎo)致鈣的缺乏,出現(xiàn)低鈣血癥。所以在進(jìn)食菠菜的時候,可以先把菠菜放在開水中煮一下,把菠菜中的草酸去除掉,然后再進(jìn)食。

  菠菜的做法

  一、涼拌花生菠菜

  食材

  菠菜300g 核桃仁50g 麻辣花生碎50g 枸杞5g 香油適量 鹽適量 生抽適量

  做法

  1.準(zhǔn)備原料:菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克、枸杞5克。

菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克

  2.菠菜洗凈,放入沸水中焯燙。

  3.將焯水的菠菜撈出放入冷水中過涼。

  4.瀝干水分后切段。

  5.將麻辣花生碎倒入菠菜中。

  6.加入核桃仁。

  7.加入枸杞。

  8.加入少許生抽、鹽、香油拌勻即可。

  小貼士

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