用料：紅薯200g;糯米粉100g;芝士(奶酪芝士)一塊(一個(gè)薯派3g);白糖30g;豆油2L實(shí)耗100;水，面包糠適量;薄力粉(低筋粉)20克
紅薯去皮洗凈蒸熟，搗成紅薯泥!
紅薯泥里放上白糖，糯米粉、薄力粉，加入適量的水像和面一樣揉勻，揉成面團(tuán)備用!
把芝士切成小塊，把揉好的面團(tuán)，分出等量的小劑子，按成面片每個(gè)里面放一塊芝士包上，弄成小紅薯的形狀!
在一個(gè)碗里放上水，把包好的紅薯派沾濕水裹上面包糠!
做過(guò)燒油達(dá)到七成熱，往油鍋里下紅薯派，炸到表皮發(fā)黃改中火炸，炸到金黃色，就可以出鍋了!紅薯派就做好了!
微波爐烤紅薯
用料：紅薯
將紅薯放在鹽水中浸泡1小時(shí)以上(原方子浸泡半天，據(jù)說(shuō)會(huì)比較松軟)
取出紅薯不用擦干，直接用廚房紙包裹住，放入微波爐高火叮3分，翻一個(gè)面再叮3分鐘，用手在直徑大處捏一下，感覺(jué)松軟就可以了
食用過(guò)量
紅薯雖好，但切不可食用過(guò)量，因?yàn)橐坏┏远啵瑫?huì)因此攝入過(guò)量的一種氧化酶，腸道內(nèi)會(huì)因此產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、打嗝的情況出現(xiàn);此外，這種物質(zhì)還會(huì)促進(jìn)胃酸過(guò)量分泌，造成胃酸“燒心”的問(wèn)題。
食用方式不當(dāng)
任何一種健康食材，想要將它的營(yíng)養(yǎng)、功效完全發(fā)揮出來(lái)，合理的烹調(diào)方式十分必要，對(duì)于紅薯健康的吃法應(yīng)該是水煮或清蒸，盡量避免油炸或添加糖分的食用方式，這會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)量攝入;再者，也不要將紅薯?yè)v成泥狀食用，這不但破壞了其中的膳食纖維，還會(huì)促使血糖上升速度加快。
不可空腹食用
紅薯不宜空腹食用，因?yàn)槠渲泻袉螌幒湍z質(zhì)，它們會(huì)促進(jìn)胃部大量分泌胃酸，空腹食用，不但會(huì)導(dǎo)致胃酸的問(wèn)題，還會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了紅薯的功效，紅薯雖然吃起來(lái)味道很好，但是大家在空腹的時(shí)候，不能吃紅薯，紅薯中的物質(zhì)會(huì)刺激胃酸的分泌，這樣會(huì)導(dǎo)致胃酸增加損傷胃粘膜。
