玉米是生活當中常見的食物，我們平時吃的比較多的就是煮玉米，也有很多人會在晚上煮玉米粥吃。有人擔心在晚上吃玉米會發(fā)胖，那么，晚上吃玉米會胖嗎?吃玉米有什么好處?吃它要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
晚上吃玉米會胖嗎
玉米是有利減肥的食物，它又叫做苞谷、棒子等。玉米當中的熱量是比較低的，只比米飯稍微多一些，吃它并不會讓人發(fā)胖。
此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收，對于減肥也起到很好的輔助作用。
玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。對于長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
雖然吃玉米是不會讓人發(fā)胖的，但是不代表大量吃玉米不會發(fā)胖。所以，在吃玉米的時候要注意適量才好。
降壓抗癌
吃玉米還能降壓抗癌哦，因為玉米雖然含有的脂肪較高，但是幾乎全為亞油酸，所以不論是直接吃玉米還是食用玉米油，都可以起到很好的降壓調(diào)脂的作用。
而且玉米還含有一種名為谷胱甘肽的抗癌物質(zhì)，它能有效的阻止產(chǎn)生癌細胞的酸化反應，所以吃玉米對預防癌癥也有非常重要的意義。
美容通便
吃玉米還可以美容和通便哦。因為玉米含有豐富的維生素E和其他一些抗氧化的營養(yǎng)成分，所以吃玉米可以延緩我們皮膚的衰老，也可以讓我們身體的細胞長久的保持活力不管是對皮膚的老化還是身體的老化，都有很好的延緩功效。
玉米當中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，縮短排便周期。可以讓我們的腸道更干凈，對便秘是有利的。
降壓利尿
玉米不僅營養(yǎng)價值豐富，而且具有很多的藥用價值。首先，玉米含有一些利尿成分，食用玉米可以達到利尿的作用對于小便少，排尿困難的人來說，食用玉米是很好的選擇。
