吃黑豆的好處 多吃這一物有效預(yù)防骨質(zhì)疏松(2)

  黑豆怎么吃

  黑豆糕

  材料:黑豆500g,糖80g,椰子油20g

黑豆略煮,去皮

  步驟:1、黑豆略煮,去皮,用電飯鍋,豆類鍵,煮熟,用料理棒打成蓉。2、不粘鍋里放椰子油,豆蓉倒入鍋里,加入糖,一起翻炒3、炒至可以成團(tuán)為止,取出,稍稍晾至溫涼4、在此期間,炒制防粘粉。我用的低粉5、炒至面粉微黃,有麥香味兒,即可6、把黑豆沙分成50克大小每份7、放入模具中壓制成型,現(xiàn)在就可以吃嘍

  銀耳枸杞黑豆羹

  材料:泡發(fā)銀耳一小碗,枸杞、黑豆、葡萄干適量,冰糖一勺

  步驟:1、泡發(fā)銀耳黑豆枸杞水開(kāi)后下鍋,小火燉2、待黑豆煮好后后放入葡萄干再煮五分鐘即可出鍋

  黑豆大棗粥

  材料:黑豆30g,糥米30g,大棗50g,開(kāi)水500g

  步驟:1、黑豆提前用水浸泡6小時(shí)以上。2、將糥米洗凈,放入燉盅。3、加入泡好的黑豆。4、加入洗凈的大棗。5、加入滾燙的開(kāi)水。6、燉鍋里也加入開(kāi)水,夠2個(gè)小時(shí)燉煮的量。7、擰上“高火”檔位,讓電燉鍋工作2小時(shí)左右。

  黑豆芝麻紅棗濃漿

  材料:干黑豆35g,干黃豆25g,熟黑芝麻20g,若羌棗10粒,純凈水適量,海鹽半小勺

  步驟:1、黑豆黃豆洗干凈后,用凈水泡發(fā)一夜,瀝干水,和黑芝麻,切成1cm粒狀的若羌棗,倒進(jìn)豆?jié){機(jī),加凈水至1000ml刻度。2、開(kāi)啟免濾濕豆功能。這款濃漿不需要用糖調(diào)味,用若羌棗代替甜味料更健康。3、大約半個(gè)小時(shí)完成,開(kāi)蓋加入半小勺海鹽,用筷子攪拌均勻。4、開(kāi)喝吧!香濃美味的一杯營(yíng)養(yǎng)濃漿,給人注入滿滿的正能量。

材料:黑豆45g,黃豆25g

  黑豆山藥豆?jié){

  材料:黑豆45g,黃豆25g,鐵棍山藥半根約60g,水1000ml

  步驟:1、黑豆、黃豆沖撿出壞豆沖洗干凈,冷水浸泡4小時(shí)以上。山藥洗凈去皮切成小塊。2、將浸泡后的黃豆、黑豆和處理好的山藥放入破壁料理機(jī)的攪拌杯中,加入1000ml的水(注意別超過(guò)熱湯的高水位線)。3、接通電源,選擇”豆?jié){“功能,按下啟動(dòng)鍵。4、20分鐘香濃順滑的黑豆山藥豆?jié){就做好了。

  總結(jié):吃黑豆居然有這么多的好處,是不是沒(méi)有想到呢?如果你之前沒(méi)有吃黑豆的習(xí)慣,那么不妨以后經(jīng)常的買點(diǎn)黑豆回來(lái),放在廚房里面,想起來(lái)的時(shí)候就打一杯黑豆豆?jié){,或者是煮一點(diǎn)黑豆紅棗粥,美味又營(yíng)養(yǎng),千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)啦。

吃黑豆的好處 黑豆怎么吃 黑豆的吃法 
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