花生的好處 吃這種食物竟然可以補(bǔ)鈣(2)

  花生的吃法

  一、花生豆?jié){

  材料:花生30克,黃豆40克,水1200毫升

花生的吃法

  做法

  1、將黃豆,花生浸泡6-16小時(shí),備用

  2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),將清水裝入杯體,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后即成。

  功效

  補(bǔ)血益氣,滋陰潤肺,適用于體虛瘦弱,大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。

  二、麻辣香脆花生米

  材料:花生米、花椒、干紅辣椒、鹽、白糖

  做法

  1、花生米用水泡漲,剝?nèi)セㄉ椎募t衣,瀝干水分。

  2、炒鍋內(nèi)放油,放入冰凍好的花生米,油慢慢小火加熱,當(dāng)炸熟后撈出。

  3、等油溫升高一些后,再把花生米放入復(fù)炸一次撈出瀝油。

  4、鍋里留少許底油,放花椒、干紅辣椒段炒香。

  5、倒入花生米翻炒。

  6、起鍋前撒適量鹽、白糖調(diào)味即可。涼后很酥香哦!

  花生的禁忌

花生的禁忌

  1.糖尿病患者

  糖尿病人需控制每日攝入的總能量,因此,每天使用炒菜花生油不能超過三湯匙(30g)。但18?;ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g),能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

  2.想減肥的人

  花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生仁,就吃進(jìn)了581千卡的能量,相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭,所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。

  總結(jié):花生的好處是很多的,看了文章之后,你應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧!不過因?yàn)榛ㄉ且环N油脂含量比較高的谷物,因此吃的時(shí)候一定要注意不能吃的太多,否則過量的攝入油脂,我們的身體是無法吸收和利用的,可能會(huì)產(chǎn)生一些不良的后果。

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