吃法三：皮蛋肉松燕麥粥——豐富配料營養(yǎng)倍加
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥——補(bǔ)鈣清熱，強(qiáng)健心臟
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。
2.取雞蛋一個(gè)，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。
3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
燕麥不能和菠菜一起吃
如果這餐你煮了燕麥粥，那就不要再有菠菜出現(xiàn)在飯桌上了。因?yàn)檠帑満}質(zhì)，而菠菜中含豐富的草酸，二者一同食用，會(huì)形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。燕麥的營養(yǎng)價(jià)值也達(dá)不到完全的吸收利用。所以，燕麥好不要和菠菜同食。
tips：除了菠菜，另外像莧菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹筍等草酸含量也很高，也盡量不要與燕麥同食。
燕麥不能和咖啡一起吃
午后喝一杯咖啡，是很愜意的，但如果你不久前食用了燕麥，后不要再喝這杯愜意的咖啡，否則燕麥的營養(yǎng)就會(huì)全部被破壞了。因?yàn)榭Х戎械目Х纫蜃樱軌驈?qiáng)烈的破壞燕麥的營養(yǎng)價(jià)值，所以燕麥和咖啡不能同食。
總結(jié)：燕麥的功效有很多，但是吃燕麥的時(shí)候記得不要搭配咖啡，也不要搭配菠菜，這兩個(gè)搭配的錯(cuò)誤都是我們經(jīng)常會(huì)遇到的，這樣吃燕麥會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)無法吸收，希望大家要記住。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能幫助到大家哦!
