1、薏仁蓮米烏雞湯
原料: 烏骨雞1200克、薏米100克、蓮子50克。
操作
a. 烏雞宰殺后;
b. 去毛、內(nèi)臟、腳爪，洗凈后切成塊待用;
c. 苡仁洗凈;
d. 蓮米用熱水泡后抽去蓮心;
e. 取燉鍋置火上，放入水和烏雞、老姜，燒開后去掉浮沫;
f.放進(jìn)苡仁和蓮米、胡椒，燉至爛時(shí)下鹽、雞精即成。
貼士
a. 蓮米一定要去掉心，否則會(huì)有苦味;
b. 水要一次性加足，苡仁、蓮米不宜過早下鍋，否則易煮爛。
2、薏米煲鴨
原料：凈鴨肉300克，冬瓜200克，瘦豬肉50克，薏米50克，生姜8克，蔥5克。
輔料：料酒8克，味精少許，鹽4克，胡椒粉2克，豬油適量。
做法
1.鴨肉入沸水焯去血水，撈出瀝干，切塊; 瘦豬肉洗凈切塊;冬瓜洗凈、去皮、切塊;薏米洗凈，浸泡2小時(shí);生姜洗凈拍碎，蔥洗凈切段。
2.鍋置火上，放入豬油燒至七成熱，下蔥段、生姜煸出香味，放入薏米，注水，煮40分鐘。
3.再下鴨肉、豬肉、鹽、胡椒粉，繼續(xù)燉煮，至肉七成熟時(shí)放入冬瓜塊，一起煮至爛熟即可。
結(jié)語：薏米也許看起來比較平平無奇，但是實(shí)際上對于我們的身體健康是很有益處的。我們可以在平時(shí)常吃薏米，這樣身體會(huì)更加健康哦!有一些人平時(shí)上班忙的，也可以吃點(diǎn)薏米粉，雖然說營養(yǎng)不及直接吃薏米來的好，但是也具有保健效果哦。
