補碘
小米粥中含有碘,攝入足夠的碘可維持孕婦甲狀腺功能正常,同時可避免胎兒癡呆或骨骼發(fā)育延緩。
海參小米粥
原料
小米,蔬菜,海參,姜絲,蔥花。
做法
1、小米淘洗干凈,用清水泡上;蔬菜和海參洗凈,切姜絲和蔥花,海參切片。
2、湯鍋放入足量的水,水沸之后放入小米,滾鍋后下海參,再次滾鍋后繼續(xù)煮上約5分鐘,其間不停用勺子攪拌。
3、加入姜絲,蓋上鍋蓋,轉小火熬煮,期間不要打開鍋蓋。
4、大約25分鐘后,開蓋,加入1小勺濃縮雞汁,攪拌混合,大火滾煮2分鐘,后撒上適量的鹽,加入白胡椒粉調味,滴上幾滴香油,撒上蔥花,即可關火,盛碗溫食。
小米南瓜粥
做法
1、小米80克。
2、把小米放到碗里,加入大半碗水,用手指畫圈攪拌幾下,一些臟東西就會浮在水面,將水倒掉。
3、把洗好的小米放進電飯鍋。
4、倒入650克水。
5、南瓜去皮去籽切成小塊兒。(如果瓜瓤比較新鮮,好不要扔掉一起煮)
6、把切好的南瓜放進鍋里。
7、啟動煮粥鍵,煮1個小時左右。
8、粥煮好后,用勺子在鍋里畫圈攪拌,讓南瓜碎掉均勻混合到粥里。
總結:如果說你平時很少吃小米,那么建議以后應該要常吃哦!小米的味道還是不錯的,你可以直接煮粥,也可以在里面加入一些紅棗、南瓜或者是瘦肉和海參,不管做成甜味還是咸味的粥味道都是很好的,搭配著吃營養(yǎng)價值會更高。