燕麥的功效 吃這種食物讓腸道更健康(2)

  滋潤(rùn)養(yǎng)顏

  燕麥中含有蛋白質(zhì)、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些成分抗氧化、美白保濕的功效,多食用燕麥可以改善皮膚干澀,促進(jìn)皮膚組織健康生長(zhǎng)發(fā)育。因此,燕麥也被稱作“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

  燕麥的做法

  吃法一:草莓牛奶燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配

  1.在即食燕麥片中加入沸水。

在即食燕麥片中加入沸水

  2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),調(diào)成牛奶燕麥粥。

  3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好,還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同,還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

  4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

  吃法二:菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

  1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡。

  2.加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可

  燕麥的禁忌

  一次不宜吃太多

  燕麥佳食用量是每餐40g左右,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

  麥片≠燕麥片

  燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?,是不甜?麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

  患有消化系統(tǒng)病不宜多食

  燕麥片纖維素含量較高,不宜消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效,在了解了燕麥后,人們會(huì)更加喜歡燕麥,燕麥做成的食物,不但味道很好,也有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能起到美容養(yǎng)顏和預(yù)防便秘的作用。

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