燕麥?zhǔn)且环N常見的谷類食物，很多人會(huì)把它當(dāng)做早餐，常吃燕麥能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它可以幫助人們預(yù)防便秘，還可以提高免疫力。燕麥的吃法有很多，它可以做成食物，還可以做成粥。不過吃燕麥的時(shí)候有一些禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、燕麥片有助于降低膽固醇
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，它的含糖量低，生活中常吃燕麥能夠幫助人們減緩血糖波動(dòng)。燕麥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，它含有人體需要的B族維生素和鋅元素，這些物質(zhì)對(duì)人體的糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用，常吃燕麥能夠幫助人們降低體內(nèi)的膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預(yù)防便秘
總是出現(xiàn)便秘的人，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)燕麥，燕麥含有豐富的粗纖維，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，能夠調(diào)節(jié)腸胃的排空速度，增加飽腹感，還可以幫助人們控制食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，燕麥對(duì)便秘和水腫起到治療效果。許多老年人大便干燥，容易引發(fā)腦血管疾病意外，常吃燕麥能夠改善便秘癥狀。
3、燕麥片可以幫助美容
燕麥中含有大量的抗氧化劑，這個(gè)物質(zhì)能夠起到非常好的抗輻射作用，燕麥可以幫助人們抵抗紫外線照射，幫助抑制黑色素的產(chǎn)生，它還可以淡化色素沉著，防曬美容，幫助止癢消炎，常吃燕麥能夠保持白皙的皮膚。燕麥?zhǔn)呛芏嗥ぱ字破返挠行С煞?，也用于嬰兒瘙癢和祛痱。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強(qiáng)身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進(jìn)特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的吃法
烤雞蛋燕麥餅
食材：雞蛋1個(gè)、燕麥30克、牛奶少許、酸奶少許
做法
一個(gè)雞蛋，少許牛奶，加部分燕麥片混合。
