一起倒入鍋中無(wú)油小火翻炒成為粘稠狀。
將粘稠物倒入模具中固定成型。
脫模后表面沾上剩下的燕麥片。
放入預(yù)熱好的烤箱，180度烤10-15分鐘即可。
加上一點(diǎn)無(wú)糖酸奶和水果點(diǎn)綴。
西葫蘆燕麥餅
食材：燕麥30克、西葫蘆適量、牛奶少許
做法
西葫蘆擦絲，和燕麥片一起加少許牛奶料理機(jī)打碎。
小平底鍋擦一層油防粘，如果你的不粘鍋很好，可以省略此步驟。
鍋熱后小火兩面煎至金黃色即可。翻面要小心，因?yàn)闆](méi)有加淀粉，粘合性肯定要差一些。
加上少許水果點(diǎn)綴。
一次不宜吃太多
燕麥?zhǔn)秤昧渴敲坎?0g左右，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
麥片≠燕麥片
燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?，是不甜?麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
患有消化系統(tǒng)病不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不宜消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，燕麥中的物質(zhì)，是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喜歡吃燕麥的朋友，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很有營(yíng)養(yǎng)的一種谷類(lèi)食物。
