準備食材如下：山藥1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量
具體做法如下：枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了，煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人，因為燕麥帶奶香氣，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。
燕麥香蕉卷
準備食材如下：香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個
具體做法如下：把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿淀粉，再沾滿雞蛋液，后沾上燕麥片，全部沾上燕麥片后備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出后放在吸油紙上吸出多余的油份，就可以開吃了。
燕麥片粥
準備食材如下：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量
具體做法如下：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋即可食用!
1、消化系統(tǒng)疾病不可多吃：因為燕麥片不是容易消化的食物，很容易產(chǎn)生腹脹的感覺。所以有消化系統(tǒng)方面疾病不可多吃，像胃潰瘍、腹瀉等病癥多吃燕麥片會加重病情。
2、燕麥片不可超量：吃燕麥片的時候，好不要多吃。大概是在40克左右為宜，多吃會引發(fā)胃痙攣以及腹脹等表現(xiàn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，燕麥在超市是很常見的食物，比較適合有便秘和糖尿病患者食用，燕麥的含糖量比較低，所以食用后不用擔心血糖會升高，它還可以改善便秘。
