什么時(shí)間吃蘋果最好 吃蘋果的黃金時(shí)間(2)

  早飯后一個(gè)小時(shí)吃或用開水燙一下,而且燙一下有些有機(jī)農(nóng)藥沒洗干凈的話在熱水中可以溶解掉;

  6所以,根據(jù)上面說的,蘋果什么時(shí)候吃好?早飯后一個(gè)小時(shí)(留皮),除了醫(yī)生特別囑咐的無論大人小孩都適合;

  從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時(shí)間要有講究,并不是說早上吃就特別好,晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),吃蘋果可以補(bǔ)充糖類,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高,蘋果空腹吃可有助消化。

  人們通常認(rèn)為飯后吃水果佳,其實(shí)普通人飯前一小時(shí)和飯后兩小時(shí)吃水果佳(柿子除外)。飯前一小時(shí)吃水果為有益,其理由是:首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。飽食之后吃水果,所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待兩個(gè)小時(shí)后再吃水果。第四,水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。

  吃水果的佳時(shí)間

  一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時(shí)間好選擇在下午3~4點(diǎn)之間,且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

  另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。

    適用量

  每天吃1~2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性,因?yàn)樘O果有降膽固醇作用。

  結(jié)語:通過上面的介紹,想必大家對蘋果什么時(shí)候吃好已經(jīng)有了全面的認(rèn)識,吃蘋果也要選對時(shí)間哦。不同時(shí)間食用,便會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果。所有大家都謹(jǐn)記哦。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>

什么時(shí)間吃蘋果最好 吃蘋果的時(shí)間 吃蘋果的最佳時(shí)間 
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