早飯后一個(gè)小時(shí)吃或用開(kāi)水燙一下，而且燙一下有些有機(jī)農(nóng)藥沒(méi)洗干凈的話在熱水中可以溶解掉;
6所以，根據(jù)上面說(shuō)的，蘋(píng)果什么時(shí)候吃好?早飯后一個(gè)小時(shí)(留皮)，除了醫(yī)生特別囑咐的無(wú)論大人小孩都適合;
從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋(píng)果含有大量糖類(lèi)，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類(lèi)，所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蘋(píng)果空腹吃可有助消化。
人們通常認(rèn)為飯后吃水果佳，其實(shí)普通人飯前一小時(shí)和飯后兩小時(shí)吃水果佳(柿子除外)。飯前一小時(shí)吃水果為有益，其理由是：首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待兩個(gè)小時(shí)后再吃水果。第四，水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。
吃水果的佳時(shí)間
一般將水果作為加餐用，也就是說(shuō)在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時(shí)間好選擇在下午3～4點(diǎn)之間，且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
適用量
每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋(píng)果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O(píng)果有降膽固醇作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家對(duì)蘋(píng)果什么時(shí)候吃好已經(jīng)有了全面的認(rèn)識(shí)，吃蘋(píng)果也要選對(duì)時(shí)間哦。不同時(shí)間食用，便會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果。所有大家都謹(jǐn)記哦。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。
