蘋果的營養(yǎng)成分 告訴你蘋果應該怎么吃(2)

  適用人群和適用量

  非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。每天吃1-2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應多于女性,因為蘋果有降膽固醇的作用。

  蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。

  不要在飯后吃水果,以免影響正常的進食及消化。

  蘋果富含糖類和鉀鹽,腎炎及糖尿病者不宜多食。

  食療價值

  1.穩(wěn)定血糖

  一只蘋果含5克膳食纖維,可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽,可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”,防止過量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。

  2.使呼吸更順暢

  英國近期研究發(fā)現(xiàn),懷孕時多吃蘋果,生下的孩子更健康,罹患百日咳或哮喘的危險更小。蘋果還可以減少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危險。

  3.增強記憶

  美國的一項新研究發(fā)現(xiàn),吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產(chǎn)生,該物質有助于神經(jīng)細胞相互傳遞信息。因此,吃蘋果能幫老年人增強思維、促進記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

  飲食禁忌

  1.潰瘍性結腸炎的病人,由于腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬, 又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利于腸壁潰瘍面的愈合。

  2.白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人 均不易生吃蘋果,以免使癥狀加重或影響治療效果

  3.冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。

  結語:上面就是小編對蘋果相關的介紹了,要注意蘋果也不是每個人都能吃,也不是什么時候都能吃的哦,所以小編后提醒大家,在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣也是很重要的哦。

吃蘋果的好處 蘋果的營養(yǎng)價值 蘋果的營養(yǎng)成分 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...