蘋果的功效 常吃這種水果情緒會更加穩(wěn)定(2)

　　蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。

　　蘋果的吃法

　　第一種：蘋果脆片

　　做法

　　1.蘋果切薄片，放入檸檬水中浸泡10分鐘

　　2.控干水分，將蘋果片平鋪在空氣炸鍋中

　　3.空氣炸鍋設置溫度100度，烘烤30分鐘

　　4.取出晾涼即可，吃不完的可以密封保存

　　第二種：蘋果糖水

　　做法

　　1.蘋果、雪梨削皮切小塊，橘子剝成小瓣

　　2.鍋內加水600ML，加入以上水果和冰糖

　　3.大火燒開后轉小火，煮15分鐘左右即可

　　蘋果的禁忌

　　禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核

　　蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。

　　但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

　　禁忌二、小心打蠟蘋果

　　許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。

　　結語：上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效，這種水果在平時我們每個人都是可以常吃的。蘋果雖然說很好吃，但是也不要吃太多哦，每天吃一個就可以了。蘋果如果特別小，那么可以吃兩個，一天攝入的水果量一般推薦在200到300克。