蘋果的功效 常吃這種水果情緒會更加穩(wěn)定(2)

  蘋果的熱量低,口味好,同時富含各種維生素與微量元素,對于減肥人群來說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時還能補充各種營養(yǎng)素,幫助維持身體健康。

  蘋果的吃法

  第一種:蘋果脆片

  做法

  1.蘋果切薄片,放入檸檬水中浸泡10分鐘

  2.控干水分,將蘋果片平鋪在空氣炸鍋中

蘋果切薄片,放入檸檬水中浸泡10分鐘

  3.空氣炸鍋設置溫度100度,烘烤30分鐘

  4.取出晾涼即可,吃不完的可以密封保存

  第二種:蘋果糖水

  做法

  1.蘋果、雪梨削皮切小塊,橘子剝成小瓣

  2.鍋內加水600ML,加入以上水果和冰糖

  3.大火燒開后轉小火,煮15分鐘左右即可

  蘋果的禁忌

  禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核

  蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸

  但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

  禁忌二、小心打蠟蘋果

  許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效,這種水果在平時我們每個人都是可以常吃的。蘋果雖然說很好吃,但是也不要吃太多哦,每天吃一個就可以了。蘋果如果特別小,那么可以吃兩個,一天攝入的水果量一般推薦在200到300克。

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