蘋果的功效 怪不得它這么受人們歡迎

  蘋果是人們?cè)谄綍r(shí)常見的水果之一,它是一年當(dāng)中大家都會(huì)吃的水果,因?yàn)樘O果本身的口感很好,還富含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分,人們都非常喜歡,大家知道蘋果的功效是什么嗎?蘋果的吃法有很多,在平時(shí)人們都喜歡直接食用,吃蘋果的禁忌是什么呢?

  蘋果的功效

  1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

  在平時(shí)適當(dāng)?shù)某蕴O果能夠幫助人們預(yù)防感冒,在蘋果當(dāng)中含有人體一天所需維生素C的13%,經(jīng)常吃能夠幫助人體增強(qiáng)抵抗能力;在蘋果里面含有豐富的纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常吃能夠幫助人們提高整個(gè)機(jī)體的能力,對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

常吃蘋果可預(yù)防感冒

  2、常吃蘋果可減肥瘦身

  蘋果能夠幫助人們減肥,在飯后吃沒(méi)有什么效果,但能補(bǔ)充一定能量;如果說(shuō)在吃飯之前吃蘋果,就能增加飽腹感,主要是能夠減少進(jìn)食,這樣有助于瘦身。還有一些人為了減肥,只會(huì)在晚餐只吃一個(gè)蘋果,蘋果除了能夠?yàn)槿梭w提供一定能量外,它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體也非常好。

  3、常吃蘋果可降血壓血脂

  蘋果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物,在蘋果里面含有豐富的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到了我們的身體中,能夠有效的降低低密度膽固醇水平,還能夠有效的提高高密度膽固醇水平,常吃蘋果能夠達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

  4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

  蘋果防癌,主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力,所以,常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

  5、蘋果香氣可幫助入睡

  傳說(shuō),慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō),蘋果具有的香味,的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明,有些人聞著蘋果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。

蘋果香氣可幫助入睡

  蘋果的吃法

  1、直接洗干凈就吃

  水果洗凈就吃這是種很常見的吃法,這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大的益處的,特別是蘋果皮,很多人都不會(huì)吃蘋果皮,選擇削皮吃,殊不知蘋果的營(yíng)養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥,甚至過(guò)度使用,但只要我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候做好消毒,清洗干凈是不會(huì)對(duì)人體造成傷害的。

  2、做成水果沙拉

  水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點(diǎn)奶油,可根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。

  3、榨成蘋果汁

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