水果洗凈就吃這是種很常見的吃法，這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大的益處的，特別是蘋果皮，很多人都不會(huì)吃蘋果皮，選擇削皮吃，殊不知蘋果的營養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥，甚至過度使用，但只要我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候做好消毒，清洗干凈是不會(huì)對(duì)人體造成傷害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個(gè)人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧俊＿€可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成蘋果汁
蘋果營養(yǎng)豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈，再放入榨汁機(jī)中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來喝了，冰過的蘋果汁口感更好。
4、蘋果熬粥喝
聽到蘋果熬粥吃這個(gè)說法，相信很多人都覺得很不可思議，水果怎么能熬粥吃呢?，其實(shí)蘋果是可能熬成粥來喝的，熬粥以后不僅營養(yǎng)美味，而且對(duì)我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊，再將它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的過程中，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)全部都釋放到粥里，粥的營養(yǎng)就更加豐富了。
不僅僅能吸收蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)，能吸收粥的營養(yǎng)了。蘋果小米粥對(duì)腸胃病患者也有很大的好處，小米屬于養(yǎng)胃的食材，蘋果屬于涼性水果，蘋果煮成粥以后，涼性減弱，對(duì)我們的腸胃有很大的幫助。
1、腹脹人群
因?yàn)槌粤酥筇O果以后很容易出現(xiàn)脹氣的情況，所以，要是平時(shí)有腹脹情況出現(xiàn)，建議不要盲目使用煮蘋果，以免因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致自己病情增加引發(fā)身體出現(xiàn)更大的不舒服。
2、糖尿病患者
有糖尿病的患者不可以服用煮蘋果，因?yàn)樘O果在經(jīng)過蒸煮以后，甜度也會(huì)因?yàn)檫@樣而變得耕田，而且，相關(guān)的成分還能夠很好的被身體吸收，所以，使用者在使用以后很容易出現(xiàn)血糖增加情況。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效，喜歡吃蘋果的人，可以將蘋果加入到自己的飲食中，蘋果可以直接吃，做成果汁和沙拉味道也不錯(cuò)，蘋果含糖量比較高，不適合糖尿病患者食用。
