補氣血的食物 補氣血別錯過這12種食物(2)

  常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有補氣血,延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。

  一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補氣血,還可以美容,但孕婦慎用。

  7、紅豆

  紅豆又稱赤豆。紅豆自古就被認為是養(yǎng)生食品,雖然個子嬌小,但是卻含有豐富的營養(yǎng)。紅豆中豐富的鐵質能使血氣充盈,面色紅潤,有清心養(yǎng)神、活血排膿 、養(yǎng)腎補氣血的功效。

紅豆中豐富的鐵質能使血氣充盈

  對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。女性可經(jīng)常食用。

  8、紅棗

  紅棗性溫、味甘,受到廣大女性的歡迎,以含維生素C和鈣質、鐵質多。具有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

  自古以來,紅棗就是女性潤顏養(yǎng)膚的佳品。對于氣血缺失的女性來說,日??捎眉t棗泡茶、煮粥,甚至生吃,都可以在短的時間內補充缺失的氣血,達到養(yǎng)生的目的。

  9、桂圓肉

  桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血。具有良好的滋養(yǎng)補益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

  桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。

  10、紅糖

  紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。

  紅糖具有溫補作用,對于氣血缺失的女性有特別好的功效。

  有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題,平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人,也可用紅糖姜湯祛寒。

紅糖具有溫補作用

  對體弱者,特別是大病初愈的人,紅糖亦有極佳的療虛進補作用,適量吃些紅糖還能散瘀活血,利腸通便,緩肝明目。

  11、黑木耳

  黑木耳有較高的營養(yǎng)價值,黑木耳鐵含量比菠菜高20倍,是所有蕈類食品中含鐵量高的,補血效果非常不錯,而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。

  中醫(yī)認為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。

  此外,黑木耳屬于多糖類,有一定的抗腫瘤作用,且黑木耳可清肺益氣,幫助身體排出纖維。

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