核桃的功效與作用 常吃核桃有6大養(yǎng)生功效

  核桃含有的營養(yǎng)價值十分豐富,經(jīng)常食用核桃可以滋補五臟,促進我們腸道的消化,還能達到健腦益智的功效,那么我們經(jīng)常食用核桃可以達到哪些養(yǎng)生功效與作用呢?今天小編就來高告訴你常吃核桃的有這6大養(yǎng)生功效,快來了解一下吧。

  1、助睡眠

  研究表明,核桃含相當多的褪黑激素,能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天,人腦會分泌少量這種物質(zhì),而到了晚上則會分泌得更多。

  夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長,許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱,這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。核桃有什么養(yǎng)生功效

  2、益心臟

  核桃含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,可以降低膽固醇的含量。所以常吃核桃對人的心臟有一定的好處。

  需要注意的是,核桃含脂肪較多,如果睡前吃太多,反而會影響睡眠。好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

  3、抗衰老

  李時珍在《本草綱目》一書中指出核桃能補下焦腎臟,食之精氣內(nèi)充,腸潤血脈通,使枯瘦之人肥健,肌膚潤澤且脫發(fā)重生,白須發(fā)重復烏黑。

  核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱,抗衰老也是核桃食療養(yǎng)生功效的一大亮點。

  4、潤腸道

  經(jīng)常食用核桃可以通腸潤便。中醫(yī)認為本品苦泄散瘀,入肝經(jīng)血分,有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功,適于血分瘀滯較重者。

  每天早晚各吃幾塊核桃或者閑時隨意吃點,每天控制在半兩之內(nèi),對于治療中老年便秘很有療效。

  5、助美顏

  經(jīng)常食用核桃還能達到美容美顏的功效,主要是因為核桃含有多價不飽和脂肪酸的成分豐富。通過研究證實,食物中的飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸的比值大小,對人的皮膚健美有密切關系。

  比值越大,對皮膚健美越有好處,而核桃油的比值是豬油的60倍,是豆油的2.8倍,是香油3倍多,所以核桃有很高的美容價值。特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

  6、防疾病

  通過臨床實驗證實,常吃核桃,除能治療神經(jīng)衰弱、消化不良等病外,對干裂性或角化性皮膚病、皮膚早衰、脫發(fā)和白發(fā),也有很好的療效。

  不過,需注意核桃屬于溫性,中醫(yī)說它能劫陰動血,所以陰虛煩躁、身體易出血的人,不能多吃核桃。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道核桃具有哪些功效與作用了嗎?你知道我們經(jīng)常食用核桃可以達到哪5大養(yǎng)生功效嗎?核桃富含各種營養(yǎng)成分,經(jīng)常食用對我們的身體健康大有好處,所以在日常生活中大家可以多吃些核桃來養(yǎng)生!

核桃的功效與作用 核桃的營養(yǎng)價值 
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