酸奶含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅利于消化被吸收，而且還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。那么你知道酸奶怎么喝好嗎？在喝酸奶的時(shí)候搭配哪些食物營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你搭配這8種食物酸奶的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富，養(yǎng)生功效也會(huì)大大提升?？靵?lái)了解一下吧。
1、蘋果
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享瘦。
2、黃瓜
黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的話，減肥減脂的功效會(huì)更加明顯。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低，不用擔(dān)心會(huì)吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
3、紅糖
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。
4、木瓜
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛(ài)美的MM們一定不會(huì)陌生，把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
5、香蕉
香蕉是好的減肥食譜，因?yàn)橄憬逗械臓I(yíng)養(yǎng)很高，但是熱量卻很低，而且香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀以及各種維生素成分，是非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來(lái)吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺(jué)得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
6、綠茶
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。
7、干果
酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是好的。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，建議將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來(lái)吃。每天1碗，作為早飯來(lái)吃為佳。
8、紅酒
紅酒具有美容的功效，而酸奶能夠通便潤(rùn)腸。如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致各種疾病，以及體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。
總結(jié)：通過(guò)小編是我的介紹，你知道酸奶怎么喝好了嗎？你知道在喝酸奶的時(shí)候搭配哪8種食物營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富了嗎？大家在喝酸奶的時(shí)候不妨搭配著這些食物，不僅營(yíng)養(yǎng)更豐富，而且還能達(dá)到養(yǎng)生的功效呢。
