香瓜子的營養(yǎng)價值 吃香瓜子的營養(yǎng)總結(jié)

  在生活閑暇之余,很多人都喜歡吃香瓜子,但是對于香瓜子的了解,很多人還停留在吃多了會上火的階段,其實香瓜子的營養(yǎng)價值和功效還是很多的哦,具體的就由小編為大家詳細的總結(jié)一下吧。

  目錄

  1.香瓜子的營養(yǎng)價值 2.香瓜子的功效與作用

  3.香瓜子的藥用價值 4.孕婦吃香瓜子的好處

  5.老人吃香瓜子的好處 6.女性吃香瓜子的好處

  7.香瓜子的副作用 8.吃香瓜子注意事項

  香瓜子的營養(yǎng)價值

  香瓜子可以說是我們常吃的一種瓜子了,也是有著眾多口味的一種瓜子。但是香瓜子不僅口味豐富哦,而且還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和微量元素等對身體有益成分,能夠給人們的身體帶來不少的好處哦。

香瓜子的營養(yǎng)價值

  營養(yǎng)成分

  每100克香瓜子含熱量597千卡,蛋白質(zhì)23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,鈣72毫克,鐵5.7毫克,磷238毫克,鉀562毫克,鈉5.5毫克,銅2.51毫克,鎂264毫克,鋅6.03毫克,硒1.21微克,維生素A5微克,維生素B1 0.36毫克,維生素B2 0.2毫克,維生素E34.53毫克,胡蘿卜素0.03毫克,葉酸280微克,煙酸4.8毫克。

  1、香瓜子所含的脂肪可達到50%左右,其中主要的是不飽和脂肪,而且香瓜子里邊不含膽固醇。另外亞油酸的含量可達70%,有助于降低我們機體的血液膽固醇的水平,有助于保護我們的心血管的健康。

  2、豐富的鐵、鋅、鉀,鎂等微量元素使香瓜子具有預防貧血等疾病的作用。香瓜子是維生素B1和維生素E的良好來源。

  3、據(jù)說每天吃一把香瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E。

每天吃一把香瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E

  4、香瓜子含有可以穩(wěn)定我們情緒的成分,對于安定情緒和防止細胞衰老的功效四無容置疑的,另外,香瓜子中的有效成分還可以預防一些成人疾病哦。也許你沒有發(fā)現(xiàn)自己吃過瓜子后的功效,但是是真是存在的哦。

香瓜 香瓜子 香瓜子的功效與作用 
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