綠豆的功效與作用 綠豆的營養(yǎng)做法有哪些(13)

  排骨綠豆湯

  材料

  排骨(骨頭多肉少的那種),綠豆,生姜

  步驟

  (1)排骨洗干凈,切段,這個步驟其實買的時候人家就會幫忙切好了,回來再洗洗就好了。

  (2)湯煲加水,大火燒水。

  (3)利用燒水的時間,生姜切大片,綠豆用涼水浸泡備用。

  (4)油鍋燒熱,加生姜炒香,排骨下鍋翻炒到肉邊淺白色。

  (5)湯煲里水燒開,把油鍋里炒過的排骨倒入湯煲內(nèi)。

  (6)小火開是煲湯,期間用湯勺撇除浮在湯面上的碎末和油星兒,保持湯的色澤清透。

  (7)排骨煲大半個鐘頭后,即可加入浸泡過的綠豆。攪拌一下。

  (8)繼續(xù)煲湯約1個鐘頭,加入食鹽,少量的雞精,即可。

  南瓜綠豆湯

  原料

  南瓜500克,綠豆500克

  步驟

  (1).綠豆洗凈,南瓜去皮切塊。

  (2)高壓鍋內(nèi)放入水,放入洗凈的綠豆大火煮沸后,蓋閥冒氣后,轉(zhuǎn)小火。煮10分鐘,關(guān)火。

  (3)待高壓鍋冒完氣(大約10分鐘),不愛吃綠豆皮的朋友,可以把浮在上面的豆皮去掉。如要敗火,所以不去皮。

  (4).放入切好的南瓜,再次開大火,高壓鍋蓋閥冒氣后,可以關(guān)火了。

  (5)待高壓鍋冒完氣,如當(dāng)時喝,不放糖已經(jīng)很甜。如要放冰箱還是依個人口味加糖,放冰箱儲存,隨喝隨取,冰涼解渴。

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