孕婦吃什么對寶寶智力好 多了解多安心(2)

  4、鈣

  鈣具有保證大腦頑強(qiáng)在工作以及對腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制,使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用,因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。

  5、糖

  腦是消耗能量的器官,雖然腦重只占體重的2%左右,但腦的耗能量卻占全身總熱量的20%。糖是大腦活動(dòng)能量的來源,具有刺激大腦的活動(dòng)能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰島素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羥色胺的產(chǎn)生而增強(qiáng)了大腦神經(jīng)源的活動(dòng),提高智力。

  6、維生素B 族

  許多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B族對大腦的功能有著間接的作用,維生素B族包括:B1、B2 、B6 、煙酸、B12 等物質(zhì),它們對人體的作用十分廣泛,而對腦的作用則是通過幫助蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的,也就是說維生素B族對腦的作用是它蛋白質(zhì)共同作用的結(jié)果。

  7、維生素A

  維生素A可以促進(jìn)腦的發(fā)育,缺少維生素A可使智力低下,因此維生素A是促進(jìn)腦組織發(fā)育的重要物質(zhì),因此孕婦為了胎兒大腦更好地發(fā)育,孕期要適量加以補(bǔ)充維生素A,但不可過量。

  8、維生素E

  維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用,還能防止不飽和脂肪酸的過氧化。

  9、碘

  碘是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料,胎兒腦發(fā)育離不開碘。

  在孕期開發(fā)寶寶智力要講究以下原則

  一、媽媽飲食要全面

  人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天好攝取40種食品,至少也要14種以上。這樣對寶寶的大腦發(fā)育好。

  二、營養(yǎng)要均衡

  研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。

  單就脂肪而言,好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細(xì)化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的孕婦吃什么對寶寶智力好。每個(gè)孩子都是媽媽的希望,不要因?yàn)閼言衅陂g亂吃多吃而造成不必要的傷害。孕婦吃什么對寶寶身體好,吃什么對寶寶發(fā)育好,這都是需要媽媽們的努力的。

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