食用高纖食物的注意事項(xiàng)
高纖維素食物雖然對(duì)預(yù)防肥胖癥的發(fā)生、幫助肥胖癥患者減少能量的 吸收、控制血糖水平有一定的好處，但進(jìn)食過(guò)多的纖維素也可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)某些無(wú)鹽類及脂溶性維生素的吸收障礙。同時(shí)刺激腸胃，容易脹氣。尤其是患有食管和胃 部疾病、腸胃虛弱的患者，不宜食用高纖維素食物。如果進(jìn)食過(guò)多的食物纖維素，可能會(huì)使癥狀加重。老人及小孩也要適量減少纖維素的攝入。如果食物經(jīng)過(guò)切碎或 煮軟處理，會(huì)降低對(duì)腸胃的刺激哦。因此，老人和小孩可通過(guò)這樣處理來(lái)減少纖維素?cái)z入后給腸胃帶來(lái)的不良影響。
另一類纖維是水溶性纖維，它可溶于水，有吸附膽鹽，降低血脂的作用。因?yàn)槿顺赃M(jìn)去的油脂必須靠膽固醇制成膽鹽來(lái)代謝吸收，一旦水溶性纖維吸附膽鹽，將使油 脂的消化能力變差，這時(shí)人體就必須利用膽固醇來(lái)制造膽鹽，因此也就同時(shí)降低了血液中膽固醇的濃度，起到預(yù)防高血壓、心臟病的作用。同時(shí)，水溶性纖維在胃內(nèi) 停留較久，容易讓人有飽足感。水溶性纖維進(jìn)入大腸內(nèi)也可吸水膨脹，增加大便體積，使排泄物變軟，具有通便作用。此外，也有研究指出，這類纖維具有平緩飯后血糖上升之效，因而有助于糖尿病患控制血糖。
偏方一、魚(yú)腥草+紅棗
材料：魚(yú)腥草(干燥)75克，紅棗切開(kāi)15粒，水7大杯。
方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚(yú)腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
功效：魚(yú)腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。
偏方二、山楂銀菊飲
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效：山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
偏方三、排毒雙苦茶
材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺。
方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。
功效：苦瓜有促于進(jìn)血液循環(huán)，苦丁茶則有助于身體排毒：蜂蜜則有調(diào)味作用。
偏方四、經(jīng)期梅子醋
材料：話梅3顆、蘋(píng)果醋50ml、紅糖5g。
方法：晚飯后一小時(shí)，將話梅和紅糖一起放進(jìn)蘋(píng)果醋中，侵泡15分鐘后即可食用。
功效：話梅有助于消腫、排毒;蘋(píng)果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的一些排毒食療方以及排毒的食物，從文中的介紹中，相信大家對(duì)于吃什么排毒以及什么食物排毒效果好已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，如果你想要排毒去脂，可以吃一些它們哦。
