吃黃豆時(shí)，還能夠吸收其中的異黃酮，對(duì)于改善皮膚衰老、緩解更年期綜合征有非常好的幫助，能夠有效的阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成，達(dá)到美白皮膚的作用。
3、黑豆
黑豆的表面有一層黑色的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血有非常好的功效，通常情況下，黑色的食物，能夠入腎，食用黑豆對(duì)于補(bǔ)腎有非常好的幫助。
在吃黑豆的時(shí)候，能夠通過(guò)腎經(jīng)進(jìn)行補(bǔ)充我們的肝血，肝血得到了滋養(yǎng)，眼睛能夠得到很好的滋潤(rùn)，對(duì)于滋養(yǎng)肌膚有非常好的功效，從而能夠延緩衰老。
另外，在吃黑豆的時(shí)候，還能夠有效的健脾，身體出現(xiàn)水腫，是一件非常揪心的事情，在這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤煤诙鼓軌蛴行У倪_(dá)到利水的作用。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，食用黑豆能夠吸收其中的維生素B、維生素E，對(duì)于養(yǎng)顏美發(fā)有非常好的功效，能夠讓你的頭發(fā)減少脫落。
4、毛豆
水煮毛豆是不少人喜歡食用的菜肴，在喝酒的時(shí)候，點(diǎn)一盤(pán)水煮毛豆，確實(shí)是不錯(cuò)的下酒菜。
作為常見(jiàn)的一種豆科類植物，毛豆的脂肪含量極高，并且是以不飽和脂肪酸為主，例如，常見(jiàn)的亞油酸、亞麻酸等，能夠不斷的改善脂肪的代謝，對(duì)于降低身體中甘油三酯的含量也有一定的幫助。
與其它豆科類植物相比較，在吃毛豆的時(shí)候，能夠吸收其中的鉀元素，對(duì)于因?yàn)槌龊惯^(guò)多導(dǎo)致的鉀元素流失有非常好的作用，有效的保持身體的電解質(zhì)平衡。在夏天食用毛豆還能夠達(dá)到解乏的目的，對(duì)于緩解身體的疲乏有非常好的幫助。
夏天溫度高，對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，容易造成不利的情況，每天適當(dāng)?shù)氖秤妹鼓軌蚪档脱褐械哪懝檀?，?duì)于保持心臟運(yùn)行也有一定的功效，避免出現(xiàn)心臟跳動(dòng)異常的發(fā)生，還能夠輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中，食用這4種常見(jiàn)豆類的簡(jiǎn)單描述，適當(dāng)?shù)氖秤枚诡愂澄?，并不比吃肉差，希望大家要特別注意，在以后的生活中，合理、科學(xué)的食用豆類食物，以此來(lái)有效的保健好身體，讓你更加的健康。
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