入秋之后，天氣變得愈加涼爽起來(lái)，終于褪去酷暑之氣，正值涼爽的秋季，自然也是人們進(jìn)行養(yǎng)生防病的重要時(shí)期，所以很多人便會(huì)利用秋季來(lái)養(yǎng)生。其中養(yǎng)生的方法也有很多種，但是試問(wèn)下有哪種方法能比食療更簡(jiǎn)單、貼近生活呢?今天小編就為大家推薦幾種適合秋季食療養(yǎng)生的食物，雖然很普通，但是其滋補(bǔ)效果堪比燕窩!
秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)效果好
1、芋頭
香軟糯口的芋頭是秋季比較多見(jiàn)的一道應(yīng)季美食，大人和孩子都很適合食用。并且芋頭不僅具有極好的口感，同時(shí)還富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
在芋頭中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，大約在100克的芋頭中含有200毫克的蛋白質(zhì)、20毫克的脂肪，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外，秋季天氣干燥，且芋頭具有極好的潤(rùn)肺祛燥的功效，所以說(shuō)，在秋季多吃點(diǎn)芋頭則能起到不錯(cuò)的潤(rùn)燥效果。并且在芋頭中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到極好的潤(rùn)腸通便的作用，并能起到一定的飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝取，這也是利于塑身減肥的有效方法。
2、銀耳
銀耳是一種價(jià)格低廉，卻蘊(yùn)含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，歷年來(lái)被視為滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品。且銀耳素有“窮人燕窩”的美稱(chēng)，白色銀耳如銀，且性質(zhì)如人耳，其中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，具有極好的滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰等養(yǎng)生保健功效。
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性味甘、味淡，且能入肺、胃經(jīng)，具有極好的潤(rùn)肺滋陰、生津養(yǎng)胃等保健功效，對(duì)于健腦強(qiáng)心、補(bǔ)腎益精發(fā)揮十分重要的作用。另外在銀耳中還含有豐富的多糖類(lèi)成分，這種物質(zhì)能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，起到補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體免疫力的效果。
與此同時(shí)，在銀耳中還含有豐富的天然膠質(zhì)成分，這種物質(zhì)能對(duì)人體起到極好的補(bǔ)益作用，另外銀耳還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并減少人體對(duì)脂肪的吸收，從而起到較好的潤(rùn)腸效果，也是促進(jìn)腸毒排出的有效方法。
