富含維生素C的食物
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、獼猴桃
獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
5、胡蘿卜
我們都了解食用胡蘿卜具有明目的作用。很多的家長(zhǎng)朋友都喜歡讓自家的孩子食用。胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
7、柚子
柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、紅薯
維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
9、芹菜
芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文相信大家對(duì)于一天吃幾粒維生素c已經(jīng)了解的很清楚的，什么樣的食物富有維生素大家也都了解了吧。維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來(lái)源為各類新鮮蔬果。
