功效：清熱解毒，生津止渴適用痰熱咳喘，腎虛腸燥，腰疼。
3黃酒核桃仁
材料：核桃五個(gè)，白糖50克，黃酒50毫升。
做法：核桃去殼與白糖一同磨至膏狀，加入黃酒后小火煮10分鐘即可。
功效：對(duì)健忘、久喘、腰疼、習(xí)慣性便秘、老人便秘等病癥有療效。
4核桃栗子紅豆粥
材料：紅豆、核桃仁、栗子適量。
做法：紅豆泡溫水3小時(shí)，栗子水煮半小時(shí)去皮，后將紅豆、栗子、核桃仁一同煮一小時(shí)即可食用。
功效：紅豆可補(bǔ)血、利尿、消腫和促進(jìn)心臟活化;栗子可補(bǔ)腎壯腰、健脾止瀉、活血止血;核桃可黑發(fā)、降燥、調(diào)血。三者一起可以說(shuō)是女性的進(jìn)補(bǔ)之寶，適合月經(jīng)或產(chǎn)后的補(bǔ)養(yǎng)。
1、上火者忌食
核桃是一種性質(zhì)溫?zé)岬母晒愂澄铮梭w進(jìn)食后會(huì)加重體內(nèi)的火氣。上火者本身體內(nèi)火氣較重，食用核桃很可能會(huì)加重牙齦腫痛、口腔潰瘍或皮膚長(zhǎng)痘等上火癥狀。
2、腹瀉者忌食
核桃中含有大量的油脂，人體進(jìn)食后會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。腹瀉者本身可能消化不良，食用高油脂的核桃很容易因消化功能減弱而加重腹瀉的癥狀。
3、三高癥者少吃
核桃中含有極其豐富的脂肪，過(guò)多食用很容易引起血糖、血脂和血壓升高。糖尿病、高血脂癥和高血壓患者平時(shí)好少吃核桃，以免加重糖尿病、高血脂癥和高血壓的病情。
4、不長(zhǎng)期過(guò)量食用
核桃是一種不易消化的高脂肪類堅(jiān)果食品，其中的脂肪雖然有助于清除血液中的膽固醇，但是物極必反且會(huì)釋放大量熱量。人體長(zhǎng)期過(guò)量食用核桃，不僅容易引起消化不良、肥胖和上火的癥狀，還容易升高血液中的膽固醇含量。我們平時(shí)在吃核桃時(shí)應(yīng)控制好量，每天五個(gè)左右為好。
總結(jié)：吃核桃是很好的，但是千萬(wàn)不要吃多了，因?yàn)楹颂沂且环N容易引起上火的食物，而且里面的油又多，所以每次吃幾個(gè)就可以了。假如你在早晨有吃燕麥的習(xí)慣，那么建議你把核桃放在燕麥上面一起吃，做成堅(jiān)果味的燕麥粥。
