雞蛋是很常見(jiàn)的一種食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃雞蛋能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處，它能夠延長(zhǎng)身體的飽腹感，還可以幫助人們減肥，雞蛋的做法有很多，它能夠做成糕點(diǎn)，還可以做成菜式，雞蛋的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)人體可以說(shuō)是非常重要的，它是人體每天都不可缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，與很多的食物相比，像是面包或粥等等，這些食物的攝的“蛋白質(zhì)”還不如一個(gè)雞蛋，我們要知道蛋白質(zhì)是氨基酸構(gòu)成比例，更比接適合人體的需求，常吃雞蛋對(duì)身體非常好。
2、延長(zhǎng)飽腹感
雞蛋是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它能給人體帶來(lái)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)某噪u蛋能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以讓肚子不容易感到饑餓。在雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，適當(dāng)?shù)某噪u蛋能夠長(zhǎng)時(shí)間的“提供”所需能量，讓飽腹感時(shí)間大大的延長(zhǎng)。
3、減肥
早上選擇吃雞蛋，可以降低一天攝入的熱量。雞蛋屬于低熱量低脂肪的食物，能起到預(yù)防發(fā)胖的現(xiàn)象。
4、刷低膽固醇
很多人應(yīng)該不知道雞蛋能夠幫助人們降低身體中膽固醇的含量，主要是因?yàn)殡u蛋中含有卵磷脂，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，能夠使血液中的“膽固醇”和“脂肪”分解變小，雞蛋中的物質(zhì)還能夠預(yù)防它們?cè)谘鼙谏闲纬?，所以不用?dān)心吃雞蛋會(huì)加重膽固醇。
5、提高記憶力
隨著年齡的增加，記憶力也會(huì)隨著下降。雞蛋中的卵磷脂進(jìn)入體內(nèi)，被腸胃消化后會(huì)形成乙醇膽堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)能對(duì)神經(jīng)細(xì)胞起來(lái)很好的作用，含量越多對(duì)提高記憶力越有幫助。
6、視力的保護(hù)
雞蛋中有“葉黃素”和“玉米黃素”兩種抗氧物質(zhì)的存在，能有效的預(yù)防眼睛被紫外線刺傷。每天一個(gè)雞蛋，對(duì)于長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群是有好處的。
雞蛋的做法
虎皮鹵蛋
食材：雞蛋300g、老鹵1碗、冰糖適量、鹽適量、花椒適量、大料適量、桂皮適量、香葉適量、山楂干適量、陳皮適量
做法
