魚肝油的功效與作用 吃它的五個好處可別錯過

  魚肝油是常見的一種保健品,經(jīng)常吃魚肝油對身體的健康是有好處的,那么魚肝油對身體有哪些好處呢?一些人經(jīng)常將魚油和魚肝油相混合,他們之前有什么區(qū)別呢?吃魚肝油也要選擇一個合適的時間,什么時候吃對身體好呢?

  魚肝油的功效與作用

  1、維持正常視力

  魚肝油中含有維生素A,大家都知道維生素A對眼睛有很好的作用,能促進視覺細胞的形成,還能調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線的能力。不僅如此,還能降低視力減退的幾率和降低患夜盲癥的幾率。所以經(jīng)常吃魚肝油對于視力的健康有很大的好處。

魚肝油中含有維生素A

  2、促進人體對鈣的吸收

  魚肝油中還含有維生素D,維生素D對于身體促進鈣磷的吸收有很好的作用,還能讓血漿鈣、磷達到一個正常值。增強骨密度,促進骨骼的發(fā)育,還能促進牙齒的發(fā)育。對于小兒佝僂病有很好的預防作用。所以吃魚肝油能促進身體對鈣的吸收。

  3、促進生長發(fā)育

  魚肝油中含有的維生素A,可以促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細胞的分化,有助于細胞的增殖與生長,能夠有效的促進機體的生長發(fā)育。當缺乏維生素A時,可能出現(xiàn)生長停滯以及食欲下降等癥狀。

  4、維護上皮組織細胞

  魚肝油中的維生素A可參與上皮細胞的形成、發(fā)育以及維持。當身體缺乏維生素A時,可能出現(xiàn)表面層發(fā)生細胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化,鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系內(nèi)膜角質(zhì)化,抵抗力下降,容易被細菌感染,引發(fā)角膜炎以及其他黏膜炎癥。

  魚油和魚肝油的區(qū)別

  魚油的成分及作用

  魚油是從整條魚中提取的脂肪油,包括體油、肝油和腦油。富含ω-3不飽和脂肪酸,包括我們熟知的EPA 和DHA。

魚油是從整條魚中提取的脂肪油,包括體油、肝油和腦油

  魚油能降低血液的粘稠度、改善血脂,保護心腦血管的健康,還能預防中風。不僅如此,還能健腦益智、改善記憶力、預防老年癡呆。魚油中的dha是視網(wǎng)膜的組成物質(zhì)之一,對眼睛的發(fā)育有很好的作用,還能保護視力,預防眼睛疾病。

  魚肝油的成分及作用

  魚肝油主要是從魚類的肝臟中提取的物質(zhì),主要成分為維生素A和維生素D。

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