鯽魚(yú)的做法大全
鯽魚(yú)燉豆腐
主料：豆腐(北)250克，鯽魚(yú)500克，豬肉(肥瘦)75克。
輔料：韭菜50克。
調(diào)料：豬油(煉制)75克，大蔥15克，姜5克，大蒜(白皮)5克，料酒20克，鹽5克，味精2克。
做法
(1)將豆腐洗凈，切成三四厘米大小的長(zhǎng)方塊，用開(kāi)水浸燙一下;
(2)韭菜洗凈，切成一厘米長(zhǎng)的段;
(3)蔥洗凈，5克切末，10克切段;
(4)姜洗凈，2克切末，3克切片;
(5)鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟，洗凈，兩面都剞上花刀;
(6)將豬肉剁成餡和蔥末、姜末、鹽1克、料酒5克攪勻后，填入魚(yú)肚內(nèi);
(7)鍋架火上，放油燒至六七成熱，下入鯽魚(yú)，煎至兩面發(fā)挺，微量黃，烹入料酒，放入鮮湯、蔥段、姜片、蒜片，用旺火燒開(kāi)約5分鐘，放入豆腐塊，改用中火燉，見(jiàn)魚(yú)肉嫩熟后加入鹽、味精和韭菜段，湯汁開(kāi)后即可出鍋食用。
功效：鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)優(yōu)、齊全、易消化吸收、是肝腎疾病，心腦血管疾病者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。常食可增強(qiáng)抗病能力，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。還對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓均有療效。
紅燒鯽魚(yú)
原料：腌好的椒香魚(yú)塊、卷心菜半個(gè)、花椒5個(gè)、麻椒5個(gè)、紅辣椒2個(gè)、番茄沙司適量、生抽1大匙、醋1大匙。
做法
(1)鯉魚(yú)兩面各切數(shù)刀,將鹽、料酒抹在上面;
(2)鍋內(nèi)油燒至八成熱,將魚(yú)炸至金黃色;
(3)鍋內(nèi)留油，下豬肉末炒一下，放白糖、鹽、料酒、姜、蒜、辣椒、醬油，我還切碎了一點(diǎn)泡椒放進(jìn)去，炒一下，再放些水，把魚(yú)放進(jìn)去，讓魚(yú)泡著汁煮一會(huì)，翻一面再煮一會(huì)，燒至汁差不多干了，放點(diǎn)蔥花，起鍋裝盤。
功效：鯽魚(yú)的脂肪非常少，吃起來(lái)口感鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道鯽魚(yú)到底有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了嗎?你知道經(jīng)常吃鯽魚(yú)對(duì)人體有哪些好處了嗎?鯽魚(yú)有很多食用方法，非常值得我們食用，大家可以在日常飲食中多吃一些這樣的食物，讓自己遠(yuǎn)離疾病。
