牛奶是一種健康的飲品，愛(ài)喝牛奶的人還是很多的，不少人都養(yǎng)成了早晚各一杯的習(xí)慣。牛奶的功效十分厲害，常喝牛奶的人更加健康。但是牛奶也存在一些禁忌，不能隨意喝。過(guò)期牛奶有什么作用?想知道的話，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
牛奶的功效
促進(jìn)生長(zhǎng)
喝牛奶有助于生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)含量比較高，而且都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，人體也比較好吸收。人體保持健康是離不開蛋白質(zhì)的，青少年更是如此，因此家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子養(yǎng)成每日喝牛奶的習(xí)慣，這樣能夠讓孩子生長(zhǎng)發(fā)育的更好。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
牛奶中的鈣含量是非常多的，可以說(shuō)這點(diǎn)所有人都知道。牛奶中的鈣質(zhì)不僅含量多，而且人體吸收起來(lái)也比較快，不像其他的一些食物吃了也吸收不了。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可以讓我們的骨骼更加健康，這樣就不容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及佝僂病。
鎮(zhèn)靜安神
常喝牛奶還具有安神的效果，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，這是一種具有鎮(zhèn)靜效果的成分。當(dāng)我們攝入色氨酸的時(shí)候，體內(nèi)的褪黑素分泌會(huì)更加旺盛，從而達(dá)到幫助快速入睡的效果。因此經(jīng)常失眠或者是頭暈、煩躁的朋友，建議常喝點(diǎn)牛奶哦!
益智健腦
牛奶中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，則會(huì)導(dǎo)致智力遲鈍并處于亞健康狀態(tài)。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動(dòng)的的興奮性，是公認(rèn)的健腦物質(zhì)。國(guó)內(nèi)有實(shí)驗(yàn)研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒(méi)喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進(jìn)智力的良好選擇。
美容抗衰老
牛奶中的蛋白質(zhì)和水分含量很高，能夠及時(shí)補(bǔ)充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預(yù)防皮膚老化。
提高免疫力
牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸和豐富的礦物質(zhì)均有調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能的作用，喝牛奶能夠提高人體免疫力。
牛奶雖好，不能當(dāng)水喝
很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象：外國(guó)人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實(shí)不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
