酸奶是一種發(fā)酵產(chǎn)品,所以酸奶中的乳酸菌含量自然不低,而且酸奶中的這些細(xì)菌是有益菌群,喝進(jìn)去不僅不用擔(dān)心對(duì)人體有害,甚至還能幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善腸道菌群,消化能力,而且酸奶酸酸甜甜的口感也能激發(fā)我們的食欲,適合消化不良、食欲不振的人喝。
既然喝酸奶有那么多好吃,那么我們?cè)趺春人崮?,才能效果理想?
1、挑選正確的酸奶
市面上各種牌子、口味、價(jià)格的酸奶都有,并不是每一種都對(duì)我們?nèi)梭w友好的,我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)酸奶之前不妨看一下它的成分簡(jiǎn)介表,著重看一下它的糖分含量,因?yàn)橛械乃崮虨榱丝诟校瑫?huì)加很多糖,這種酸奶我們喝多了不僅不降糖,還有可能升血糖,而且每百克酸奶中的蛋白質(zhì)也要超過(guò)2.9克才比較好,市面上的酸奶并不是都能做到的。
2、喝酸奶的時(shí)間要把握
一般情況下,酸奶是不適合吃飯的時(shí)候飲用的,這可能導(dǎo)致吸收不到位。如果我們想喝酸奶,最好選擇午飯后的半小時(shí),因?yàn)檫@時(shí)候我們的胃比較容易吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、天冷的時(shí)候可以稍微加熱喝
很多人可能會(huì)好奇,酸奶不是冷藏的嗎?怎么能加熱?事實(shí)上,酸奶是可以適當(dāng)加熱的,有人做過(guò)實(shí)驗(yàn),酸奶加熱到25℃,乳酸菌依然保持活躍,不會(huì)大批量死亡,所以天冷的時(shí)候,為了減少腸胃刺激,可以適當(dāng)加熱,當(dāng)然也不要太熱,而且要及時(shí)飲用完畢。
總的來(lái)說(shuō),喝酸奶對(duì)身體的好處很多,如果想要喝酸奶的效果更理想,我們也要注意科學(xué)飲用才行。
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