酸奶是一種發(fā)酵產(chǎn)品，所以酸奶中的乳酸菌含量自然不低，而且酸奶中的這些細(xì)菌是有益菌群，喝進(jìn)去不僅不用擔(dān)心對(duì)人體有害，甚至還能幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道菌群，消化能力，而且酸奶酸酸甜甜的口感也能激發(fā)我們的食欲，適合消化不良、食欲不振的人喝。
既然喝酸奶有那么多好吃，那么我們?cè)趺春人崮?，才能效果理想?
1、挑選正確的酸奶
市面上各種牌子、口味、價(jià)格的酸奶都有，并不是每一種都對(duì)我們?nèi)梭w友好的，我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)酸奶之前不妨看一下它的成分簡(jiǎn)介表，著重看一下它的糖分含量，因?yàn)橛械乃崮虨榱丝诟校瑫?huì)加很多糖，這種酸奶我們喝多了不僅不降糖，還有可能升血糖，而且每百克酸奶中的蛋白質(zhì)也要超過(guò)2.9克才比較好，市面上的酸奶并不是都能做到的。
2、喝酸奶的時(shí)間要把握
一般情況下，酸奶是不適合吃飯的時(shí)候飲用的，這可能導(dǎo)致吸收不到位。如果我們想喝酸奶，最好選擇午飯后的半小時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)候我們的胃比較容易吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、天冷的時(shí)候可以稍微加熱喝
很多人可能會(huì)好奇，酸奶不是冷藏的嗎?怎么能加熱?事實(shí)上，酸奶是可以適當(dāng)加熱的，有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，酸奶加熱到25℃，乳酸菌依然保持活躍，不會(huì)大批量死亡，所以天冷的時(shí)候，為了減少腸胃刺激，可以適當(dāng)加熱，當(dāng)然也不要太熱，而且要及時(shí)飲用完畢。
總的來(lái)說(shuō)，喝酸奶對(duì)身體的好處很多，如果想要喝酸奶的效果更理想，我們也要注意科學(xué)飲用才行。
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