瑜伽的流派和練習體式有很多種類，而每個流派和體式給身體帶來的作用也是不同的。你想知道瑜伽的體式有哪些嗎?你想知道瑜伽的流派分類么?下面就帶大家了解一下瑜伽的主要流派分類和七大類的瑜伽體式。
首先為大家?guī)淼氖瞧叽箢惖蔫べんw式，每種體式對身體的鍛煉效果都有所不同，下面就來看看七大瑜伽體式你正在練習哪一種吧!
七大類瑜伽體式你正在練習哪一種
瑜伽體式分類不同，帶來的效果也是不同的，練習瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好處，扭轉(zhuǎn)有扭轉(zhuǎn)的功效，不同的體式都會帶動身體的各個器官的活動，激活人體內(nèi)器官的死穴，今天和大家就講講七大體式類別哦，你又在練習哪種呢?
1、倒立類
我們都知道倒立可以分為很多形式的倒立，如頭倒立，肩倒立，手倒立，半倒立等，不同倒立效果也是不同的。如頭倒立可以使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強集中力，促進血液的循環(huán)，而肩倒立則可以舒緩高血壓減輕失眠癥，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，改善甲狀腺、副甲狀腺的功能，緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病，通過倒置式可以讓大腦更加活躍。
2、平衡類
集中腿部和手臂的力量達到全身平衡，平衡式在瑜伽里面有著非常重要的作用，起到讓我們集中注意力，讓內(nèi)心達到安靜的狀態(tài)，從而更好的練習瑜伽。
3、扭轉(zhuǎn)類
扭轉(zhuǎn)類是指身體向左右扭轉(zhuǎn)，使身體的頸椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一個很好的緩解作用，從而按摩人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟，減少因久坐等造成的疼痛感。
4、側(cè)彎類
側(cè)彎類和扭轉(zhuǎn)類不同的地方是，側(cè)彎是脊柱向左右彎曲，從而更好的給脊柱一個緩解的作用，也可以減少腰部的深拉，減少腰部的脂肪。
5、后仰類
后仰類是指脊柱向后彎曲的體位，經(jīng)常會與第六類的前屈類相結(jié)合，經(jīng)常練習的體式有駱駝式，輪式，上輪式等動作，經(jīng)常會在練習之后進行一套的前后轉(zhuǎn)換，能更好的緩解脊柱帶來的緊張感，增加血液的循環(huán)和腹部器官的蠕動等。
