Q5：練完瑜伽是否可以立即喝水
A：練完瑜伽好隔10分鐘以后再緩慢喝水，但切記要喝溫開(kāi)水，絕不能喝冰水。
Q6：練瑜伽有年齡及性別限制嗎，年紀(jì)較大的人該如何學(xué)習(xí)
A：除了小學(xué)二、三年級(jí)以下的幼童較不適宜練習(xí)瑜伽，需有專業(yè)教師陪伴練習(xí)外，基本上瑜伽可稱得上無(wú)年齡性別限制，由于其溫和的特性，也非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡(jiǎn)單的體位法開(kāi)始學(xué)習(xí)。
Q7：什么是體位法
A：練習(xí)瑜伽的體位法主要在強(qiáng)化神經(jīng)與肌肉，保持脊椎的柔軟與彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)?，F(xiàn)代人的生活多講求便利，過(guò)度依賴科技產(chǎn)品，使得生活中常只使用到身體的局部，導(dǎo)致身體的活動(dòng)偏差，也因此常造成體內(nèi)異常的壓力卻不自知。瑜伽體位法即是以各種姿勢(shì)來(lái)刺激、鍛煉平常較少動(dòng)到的筋肉，藉以預(yù)防萎縮退化，使血液循環(huán)活絡(luò)周身，增強(qiáng)生命力。
Q8：我已經(jīng)練習(xí)瑜伽一段時(shí)間了，為什么還是無(wú)法盤腿?應(yīng)該如何改善
A：有些人的關(guān)節(jié)會(huì)特別緊，譬如太胖或是大腿肌肉太過(guò)結(jié)實(shí)的人;瑜伽練習(xí)得不夠勤的人，也有可能無(wú)法盤腿。瑜伽練習(xí)有很多加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，只要夠勤快，練習(xí)一段時(shí)間后就能改善。
Q9：練瑜伽會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害嗎
A：任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，瑜伽的動(dòng)作都是很緩慢的伸展，是以柔軟度來(lái)做動(dòng)作的調(diào)整，只要練習(xí)前做好暖身操，不操之過(guò)急，就不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。
Q10：如果瑜伽的動(dòng)作沒(méi)做好會(huì)有效果嗎
A：瑜伽動(dòng)作沒(méi)有所謂好不好的區(qū)別，譬如老師教一個(gè)后仰的動(dòng)作，每位學(xué)生會(huì)因?yàn)楸旧砣彳浂扰c所練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短的不同，而使得彎度也有差異，但效果仍是一樣的。
Q11：練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些事
A： 1、避免飽食后進(jìn)行。
2、穿著輕松的服裝進(jìn)行。
3、不要在太硬的地板或過(guò)軟的床上進(jìn)行，以地毯或瑜伽墊好。
4、在空氣流通、清凈的場(chǎng)地進(jìn)行。
5、心平氣和、心無(wú)雜念之下進(jìn)行，具效果。
6、練習(xí)瑜伽時(shí)，不宜講話。
7、剛開(kāi)始練習(xí)，身體各方面會(huì)覺(jué)得很僵硬，做不好不用灰心。
8、練習(xí)的次數(shù)因人而異，原則上每日以練習(xí)一次為宜。
Q12：練習(xí)瑜伽有何禁忌
A：除了前述注意事項(xiàng)外，還有初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動(dòng)作，生理期的女性亦不適合做倒立。此外，有心臟病、高血壓的人，好不要練后彎動(dòng)作。
Q13：要練多久才算學(xué)會(huì)瑜伽
A：學(xué)習(xí)是無(wú)止盡的，愈常練習(xí)，練習(xí)得愈久，就愈能駕輕就熟，而身心靈的感受也會(huì)愈不同。練習(xí)瑜伽不要給自己太大的壓力，應(yīng)該給自己時(shí)間去享受練習(xí)瑜伽所帶來(lái)的舒適感。只要學(xué)會(huì)基礎(chǔ)呼吸法及拜日式，常去傾聽(tīng)、體會(huì)自己身體的感受，就算是入門了。
結(jié)語(yǔ)：上面說(shuō)了那么多的內(nèi)容，相信大家對(duì)如何去做瑜伽有了一個(gè)初步的了解，還有這些問(wèn)題，想必有些朋友們也是深表認(rèn)可，那么看了上面的內(nèi)容，想接觸瑜伽或者想練習(xí)好瑜伽的朋友們還不趕緊行動(dòng)?
