動作
1、以手臂的力量將頭頂延伸使上身向上抬起(吸)。
2、身體上仰時(shí)，不折腰和頸部，骨盆可微微離開地面。
Tip：想像自己像一手肘夾緊身體，緩慢且延伸的收回(呼)。
次數(shù)
6次
注意
1、夾緊身體，意識集中于蝴蝶袖，手指張開，分散手腕的力量，手腕才不會受傷，像條細(xì)長的蛇，慢慢地抬起頭來。
瑜伽提斯深受歡迎的原因
對于向來注重健康與自然美的歐美人士、時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心身材比例的國際巨星來說，東方氣息濃厚的瑜伽與源自于德國的彼拉提斯，都是他們熱衷的運(yùn)動，但近年來，許多瑜伽或彼拉提斯的長期愛好者，卻漸漸將運(yùn)動重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到“瑜伽提斯”。
為什么?因?yàn)椋べぬ崴谷诤狭髓べす诺鋳W秘的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法與彼拉提斯現(xiàn)代科學(xué)的健康醫(yī)療理論，去蕪存菁，不會出現(xiàn)瑜伽深層肌肉不足造成身體穩(wěn)定性不夠及彼拉提斯缺乏柔軟度的缺點(diǎn)。
瑜伽提斯都己成為一種新興運(yùn)動潮流，也成為愛美、愛健康人士所鐘愛的運(yùn)動。
次數(shù)
左右各2次。
注意：以自己的柔軟度做動作，不需要勉強(qiáng)，向斜上延伸時(shí)臀部不可離開地面。
Tip：想像身體像個(gè)海星，完全的向外延伸。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于手臂比較粗壯的人，怎么來減掉贅肉的，對于手臂上的贅肉效果是非常好的，只要堅(jiān)持練習(xí)下去，用不了多久你就看到效果，身材變好了，人自然也就變的越來越有自信，畢竟自信的女人才是美。
