3. 基本目的
瑜伽是通過(guò)體式加上呼吸讓身體變得結(jié)實(shí)而柔軟，終讓思想變得很放松。
普拉提是通過(guò)它特有的呼吸方法和動(dòng)作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得很結(jié)實(shí)。而且每個(gè)動(dòng)作需要全神灌注地去體會(huì)，由于專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達(dá)到了放松的目的。
4.來(lái)源 瑜伽來(lái)源于印度，已經(jīng)有5000多年的歷史，而普拉提來(lái)源于德國(guó)，從創(chuàng)建到發(fā)展不到一百年。
不論歷史長(zhǎng)短，兩種是不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這讓會(huì)讓你的身材和身體更棒!
正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。對(duì)于瑜伽初學(xué)者，可以先采用平時(shí)自己習(xí)慣的呼吸方式，等到體位動(dòng)作熟練后再配合瑜伽呼吸進(jìn)行!
瑜伽體式很多是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作是欲壑針對(duì)人體內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí);而普拉提則講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的目標(biāo)集中于肌肉。
瑜伽強(qiáng)調(diào)用自然的方法達(dá)到防病、治病、健體、塑身的效果;而普拉提強(qiáng)調(diào)肌肉的形式來(lái)達(dá)到塑身效果。
從練習(xí)形式來(lái)看，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢;瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數(shù)。從練習(xí)效果來(lái)看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側(cè)身目標(biāo)側(cè)重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。不可否認(rèn)的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如強(qiáng)調(diào)調(diào)息和冥想的瑜伽、太極以及強(qiáng)調(diào)肌肉和骨骼訓(xùn)練的古代西方健身術(shù)融會(huì)貫通后，創(chuàng)造普拉提這種獨(dú)特的健身形式。
在普拉提的形成過(guò)程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內(nèi)容。普拉提與瑜伽的不同，言簡(jiǎn)意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點(diǎn)在于達(dá)到某個(gè)姿勢(shì)，然后運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來(lái)維持某個(gè)姿勢(shì)。而普拉提，著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到完美的姿勢(shì)。
普拉提的減肥功效絕對(duì)是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛(ài)寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問(wèn)題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱
普拉提的減肥效果是非常不俗的，它是很多好萊塢明星們都會(huì)選擇一款運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉變得更加緊實(shí)，線條看起來(lái)非常的健美，有力量感，但是又不會(huì)產(chǎn)生那種僵硬的肌肉塊，縱使是會(huì)讓你看起來(lái)更加的健康美麗，瑜伽則是以拉伸為目的，可以很好的塑造體態(tài)，讓身形變得更加柔美。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于普拉提和瑜伽的根本區(qū)別，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信你只要?jīng)常練習(xí)的話，效果一定是非常好的，根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇鍛煉方式，可以達(dá)到好的效果，現(xiàn)在就趕緊來(lái)練習(xí)吧，為了更美好的身材和更加自信的你，加油練習(xí)。
